Используй или потеряешь!
Body Integration. Mobility
на платформе GetCourse
NEW
Курс «Body Integration. Mobility»
Важно следить за состоянием своих суставов, мышц, связок, сухожилий и фасций, чтобы предотвратить потерю подвижности.
Для этого нужно вести активный образ жизни, правильно питаться и регулярно заниматься физическими упражнениями.
Для этого нужно вести активный образ жизни, правильно питаться и регулярно заниматься физическими упражнениями.
Потеря подвижности суставов, мышц, связок, сухожилий, фасций = травма, износ сустава и артроз
[ проблематика ]
малоподвижный образ жизни приводит к хроническим травмам и заболеваниям
ТОП заболеваний при потери подвижности:
1. Артроз коленного, тазобедренного, голеностопного, плечевого суставов.
2. Протрузии и грыжи позвоночника.
3. Травмы крестообразных связок, менисков, хондромаляция надколенника.
4. Импиджмент плечевого сустава.
5. Импиджмент тазобедренного сустава.
6. Надрывы мышц, сухожилий, фасций.
7. Хроническая усталость.
1. Артроз коленного, тазобедренного, голеностопного, плечевого суставов.
2. Протрузии и грыжи позвоночника.
3. Травмы крестообразных связок, менисков, хондромаляция надколенника.
4. Импиджмент плечевого сустава.
5. Импиджмент тазобедренного сустава.
6. Надрывы мышц, сухожилий, фасций.
7. Хроническая усталость.
Свобода движений дарит ощущение лёгкости и уверенности, а скованность приводит к дискомфорту и даже к развитию хронических заболеваний.
разбираемся в причинах потери гибкости и подвижности
[ Причины снижения подвижности ]
Мы используем ограниченный спектр движений суставов.
Увлечение одноплоскостными упражнениями
Потеря ротации сразу запускает артроз
Хронический стресс = хроническое мышечное напряжение = хронический стресс
Гиподинамия, однообразие движений в спортивной и повседневной жизни
Движение нужно тренировать с использованием всех плоскостей
Потеря ротации нарушает биомеханику сустава, что повышает его износ
Этот порочный круг нужно разорвать
Мы используем ограниченный спектр движений суставов.
Увлечение одноплоскостными упражнениями
Потеря ротации сразу запускает артроз
Хронический стресс = хроническое мышечное напряжение = хронический стресс
Гиподинамия, однообразие движений в спортивной и повседневной жизни
Движение нужно тренировать с использованием всех плоскостей
Потеря ротации нарушает биомеханику сустава, что повышает его износ
Этот порочный круг нужно разорвать
Если вы еще не занимались по нашим продуктам, то этот курс станет хорошим началом и подготовит к дальнейшим занятиям.
Чем больше вы двигаетесь, тем лучше качество вашей жизни.
[ особенности курса ]
Наша задача «выключить» мозг и идти в потоке движения. Важно найти упражнения, в которых нет движения.
Нет объяснений движений
Акцент на количество упражнений
Нет строгой техники выполнения упражнения
Упражнения Без оборудования
Универсальные упражнения
Что вам нужно знать о курсе
[о тренировках]
50 уникальных упражнений
Без дополнительного оборудования, только коврик
Нужен только доступ в интернет, ваше тело лучший тренажер!
Уровень подготовки: любой
Доступ в течение 3-х месяцев с возможностью продления
Описание комплексов
- Комплекс 1
- Комплекс 2
- Комплекс 3
- Комплекс 4
- Комплекс 5
- Комплекс 6
- Комплекс 7
- Комплекс 8
- Комплекс 9
- Комплекс 10
_______________
Рекомендации по курсу:
1. Делайте комплекс по 5 минут каждый час в течение рабочего дня.
2. Можно работать в режиме «активации» мышц или в режиме «тренировки».
3. Делайте 1−2 подхода по 8−15 повторений.
4. Можно самостоятельно уменьшать или увеличивать количество подходов и повторений.
5. Можно регулировать скорость выполнения движения в упражнениях.
главное правило работы за компьютером — не сидеть неподвижно больше часа подряд.
Чем дольше вы остаетесь за столом, тем сильнее затекают мышцы. Нарушается кровоток, появляются боли в спине и шее.
Желательно каждые 15 минут менять положение тела. Оторвитесь от экрана, расправьте плечи. Сделайте несколько круговых движений головой. Пошевелите пальцами ног, разомните ступни — и возвращайтесь к работе.
Евгений Кадлубинский
Желательно каждые 15 минут менять положение тела. Оторвитесь от экрана, расправьте плечи. Сделайте несколько круговых движений головой. Пошевелите пальцами ног, разомните ступни — и возвращайтесь к работе.
Евгений Кадлубинский
Вы спрашивали — мы отвечаем
Курс «Тренировки в офисе» проходит на платформе GetCourse, все видео с подробными разбором техники выполнения уже загружены. Вся информация сохраняется и доступна участникам в течение 3-х месяцев.
Можно выполнять комплексы в течение дня все сразу за один день, а можно комбинировать их как вам удобно.
Только рабочий стол и стул.
Доступ дается на 3 месяца с момента покупки.
Если вам не хватит этого времени, то по истечению срока вы можете продлить доступ к курсу.
Если вам не хватит этого времени, то по истечению срока вы можете продлить доступ к курсу.
Все вопросы по этой теме мы собрали в одном месте. Вы можете узнать про них здесь https://sportdoconline.ru/faq
Задать вопрос
Оставьте вопрос и мы свяжемся
с Вами в ближайшее время
с Вами в ближайшее время
вместе с SPORTDOC.ONLINE
НАЧНИ РАБОТАТЬ НАД СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ ПРЯМО СЕЙЧАС
7 000 ₽
Не уверены в выборе?
Оставьте свой контакт, руководитель клиентского сервиса свяжется с вами в течение 24 часов