Курс проходит на платформе GetCourse куда уже загружена вся необходимая информация: видео с подробным разбором техники выполнения, вводная лекция и все необходимые инструкции.
Вы начинаете курс с просмотра вводной лекции и рекомендаций, далее приступаете к упражнениям. Курс состоит из 10 комплексов, в каждом комплексе по 5 упражнений. Автор курса дает все необходимые рекомендации по выполнению упражнений.
В будущем вы можете комбинировать упражнения из разных комплексов и использовать их в качестве зарядки, разминки, заминки и в качестве самостоятельной тренировки