Подпишись на рассылку
Получите гайд по биомеханическому самотестированию бесплатно!
NEW
Здоровое вращение
Впервые на платформе GetCourse
верни вращение суставам и скажи STOP артроз
"Здоровое вращение"
Здоровое вращение
40 уникальных упражнений без оборудования!
КУРС
NEW
3 500 ₽
Кому намекнуть о подарке?
Заполните в форме ниже данные человека, от которого хотите получить подарок, и он получит письмо с вашим намеком
РОТАЦИЮ
Все движения человека в пространстве строятся в трёх плоскостях.
Сагиттальная плоскость — сгибание и разгибание.
Фронтальная плоскость — отведение и приведение.
Горизонтальная плоскость — наружная и внутренняя ротация.
Сагиттальная плоскость — сгибание и разгибание.
Фронтальная плоскость — отведение и приведение.
Горизонтальная плоскость — наружная и внутренняя ротация.
В условия однообразия повседневных движений, мы теряем самый главный компонент —
(лат. Rotatio) — круговое движение, вращение.
Нам легко и привычно делать сгибание, разгибание, отведение, приведение, а вот с наружной и внутренней ротацией мы чаще всего испытываем проблемы.
Сагиттальная плоскость — сгибание и разгибание
Фронтальная плоскость — отведение и приведение
Горизонтальная плоскость — наружная и внутренняя ротация
Фронтальная плоскость — отведение и приведение
Горизонтальная плоскость — наружная и внутренняя ротация
99%
травм возникают при вращении сустава в крайней амплитуде
Все функциональные и повседневные движения человека строятся с ротационным компонентом
Без ротации, любое движение становится не физиологичным и разрушительным для сустава
Чтобы поднести ложку ко рту, вы делаете, сгибание, приведение, наружную ротацию в плечевом суставе.
Когда мы шагаем, наш тазобедренный сустав, колено и голеностоп делают «незаметную» наружную и внутреннюю ротацию
Когда мы шагаем, наш тазобедренный сустав, колено и голеностоп делают «незаметную» наружную и внутреннюю ротацию
Этот курс для тех, кто хочет:
Уровень физической подготовки для участия в программе любой: — от любителя здорового образа жизни до профессионального альпиниста, трейлраннера, скайраннера, горнолыжника, теннисиста, футболиста, бегуна, баскетболиста.
Нажми
Улучшить вращение всех крупных суставов
Потеря ротационной подвижности сустава — прямой путь к артрозу.
Например,первый признак артроза тазобедренного сустава — ограничение внутренней ротации
Например,первый признак артроза тазобедренного сустава — ограничение внутренней ротации
Избежать повышенного износа сустава
Если в движении отсутствует ротационный компонент, движение становится не физиологическим, что приводит к неравномерному распределению нагрузки на суставные поверхности и структуры сустава, повышенному износу соответственно
Не потерять естественную биомеханику любого движения
Все повседневные и функциональные движения человека осуществляются с ротацией.
Например, чтобы почесать затылок, мы делаем сгибание, отведение и наружную ротацию
Например, чтобы почесать затылок, мы делаем сгибание, отведение и наружную ротацию
Иметь потенциал совершенствования техники в любом виде спорта
Любой удар, например, теннисной ракеткой об мяч, идёт через «закрутку» и «раскрутку»
биомеханической системы - через ротацию в различных суставах
биомеханической системы - через ротацию в различных суставах
Заниматься профилактикой спортивных и бытовых травм
При нехватке круговых движений, сильно уменьшается двигательный диапазон. Снижение двигательного диапазона любого сустава - прямой путь к травме при определенном стечение обстоятельств
Избежать потери стабильности в крупных суставах
Ротацию в плечевом суставе осуществляют мышцы, которые называются «ротаторной манжетой» плечевого сустава. Основная их задача, обеспечение стабильности плечевого сустава, а функция ротационные движения
Избежать разрушения «соседних» суставов
Если в грудном отделе позвоночника не хватает ротации, то ротацию «вынужденно» будет осуществлять поясничный отдел позвоночника, что с течением времени, приведёт к возникновению грыжи
Как мы будем тренироваться?
На платформе GetCourse
где вас будут окружать единомышленники
5 комплексов длительностью 25-40 минут
40 уникальных упражнений с разбором в четкой прогрессии
Доступ в течение 3-х месяцев с возможностью продления
занимайтесь, когда удобно и где удобно
Участие в программе не требует специальной подготовки. Мы ждём как любителей здорового образа жизни, так и профессиональных спортсменов.
Упражнения, которых нет ни в одной дргой программе проекта!
Структура программы
Вы получаете развёрнутую технику выполнения упражнений, которая позволяет очень фокусно, изолировано, во всех плоскостях и амплитудах проработать не только мышцу, но и все ее пучки, восстанавливая связь центральной нервной системы и мышцы.
В первом комплексе 8 уникальных упражнений с детальным объяснением техники выполнения.
Основная направленность упражнений— восстановление «глубоких амплитуд» и ротаций (вращения) тазобедренного сустава. Комплекс направлен на активацию и восстановление длины и силы мышц стабилизаторов, обеспечивающих безопасную работу сустава.
Все упражнения требовательны к мобильности, стабильности сустава и умению интегрировать эти качества. Чем «чище» вы будете делать эти упражнения, тем совершенней и здоровее будет биомеханика тазобедренного сустава. В этом комплексе вы познакомитесь со «спиральными» паттернами движения.
Основная направленность упражнений— восстановление «глубоких амплитуд» и ротаций (вращения) тазобедренного сустава. Комплекс направлен на активацию и восстановление длины и силы мышц стабилизаторов, обеспечивающих безопасную работу сустава.
Все упражнения требовательны к мобильности, стабильности сустава и умению интегрировать эти качества. Чем «чище» вы будете делать эти упражнения, тем совершенней и здоровее будет биомеханика тазобедренного сустава. В этом комплексе вы познакомитесь со «спиральными» паттернами движения.
Комплекс 1
Комплекс 2
Во втором комплексе 8 интересных и нестандартных упражнений с детальным объяснением техники выполнения.
Основная направленность упражнений — восстановление глубоких амплитуд и ротаций (вращения) коленного и голеностопного суставов. В этом комплексе упражнения, которые «работают» над всеми биомеханическими качествами коленного и голеностопного суставов, прорабатывая все «слабые звенья», вектора и амплитуды.
Вы будете очень удивлены, как может работать ваше тело, это только вопрос тренировки и «сонастройки» всех мышц в единую и слаженную систему. В этом комплексе вы познакомитесь со «спиральными» паттернами движения.
Основная направленность упражнений — восстановление глубоких амплитуд и ротаций (вращения) коленного и голеностопного суставов. В этом комплексе упражнения, которые «работают» над всеми биомеханическими качествами коленного и голеностопного суставов, прорабатывая все «слабые звенья», вектора и амплитуды.
Вы будете очень удивлены, как может работать ваше тело, это только вопрос тренировки и «сонастройки» всех мышц в единую и слаженную систему. В этом комплексе вы познакомитесь со «спиральными» паттернами движения.
Комплекс 3
В третьем комплексе мы будем соединять работу всей нижней конечности (тазобедренный, коленный и голеностопный суставы) в единый, слаженный биомеханический механизм. Вы увидите, как работают мышечные спирали, и как одна ротация переходит в другую, генерируя «чистое», правильное, энергоэффективное движение. Плавное выполнение этих упражнений гарантированно включает глубокую мускулатуру всей биомеханической системы
Во втором комплексе 8 интересных и нестандартных упражнений с детальным объяснением техники выполнения.
Основная направленность упражнений — восстановление глубоких амплитуд и ротаций (вращения) коленного и голеностопного суставов. В этом комплексе упражнения, которые «работают» над всеми биомеханическими качествами коленного и голеностопного суставов, прорабатывая все «слабые звенья», вектора и амплитуды.
Вы будете очень удивлены, как может работать ваше тело, это только вопрос тренировки и «сонастройки» всех мышц в единую и слаженную систему. В этом комплексе вы познакомитесь со «спиральными» паттернами движения.
Основная направленность упражнений — восстановление глубоких амплитуд и ротаций (вращения) коленного и голеностопного суставов. В этом комплексе упражнения, которые «работают» над всеми биомеханическими качествами коленного и голеностопного суставов, прорабатывая все «слабые звенья», вектора и амплитуды.
Вы будете очень удивлены, как может работать ваше тело, это только вопрос тренировки и «сонастройки» всех мышц в единую и слаженную систему. В этом комплексе вы познакомитесь со «спиральными» паттернами движения.
Комплекс 2
В первом комплексе 8 уникальных упражнений с детальным объяснением техники выполнения.
Основная направленность упражнений— восстановление «глубоких амплитуд» и ротаций (вращения) тазобедренного сустава. Комплекс направлен на активацию и восстановление длины и силы мышц стабилизаторов, обеспечивающих безопасную работу сустава.
Все упражнения требовательны к мобильности, стабильности сустава и умению интегрировать эти качества. Чем «чище» вы будете делать эти упражнения, тем совершенней и здоровее будет биомеханика тазобедренного сустава. В этом комплексе вы познакомитесь со «спиральными» паттернами движения.
Основная направленность упражнений— восстановление «глубоких амплитуд» и ротаций (вращения) тазобедренного сустава. Комплекс направлен на активацию и восстановление длины и силы мышц стабилизаторов, обеспечивающих безопасную работу сустава.
Все упражнения требовательны к мобильности, стабильности сустава и умению интегрировать эти качества. Чем «чище» вы будете делать эти упражнения, тем совершенней и здоровее будет биомеханика тазобедренного сустава. В этом комплексе вы познакомитесь со «спиральными» паттернами движения.
Комплекс 1
Комплекс 4
В четвёртом комплексе все упражнения направлены на восстановление ротации (вращения) грудного отдела внутри функциональных движений. Вы можете много времени работать изолированно с грудным отделом, но без правильного обучения ротации грудного отдела внутри многосуставных, сложных движений риск дегенерации этого отдела и «расшатывания» поясничного отдела позвоночника сохраняется
Комплекс 5
В пятом комплексе мы активно работаем с плечевым суставом. Этот шаровидный сустав создан для вращательных, многофункциональных, разнообразных движений. Но, к сожалению, без еженедельных тренировок ротации (вращения) плечевого сустава с течением времени углы вращения снижаются, что запускает каскад патологических цепочек, которые влияют на шейный, грудной отдела позвоночника и плечевой сустав непосредственно. 90% проблем и заболеваний плечевого сустава связанны именно с потерей вращательного компонента движения
Важные физические качества
5 600 ₽
Научись управлять своим телом!
Вместе выгоднее
Доступ к пакету
в течение 6 месяцев!
в течение 6 месяцев!
Что вам потребуется во время курса
Для участия в курсе не нужно никакое дополнительное оборудование.
Только коврик для фитнеса! Упражнения используют исключительно работу собственного тела!
Только коврик для фитнеса! Упражнения используют исключительно работу собственного тела!
Коврик для фитнеса
Автор коррекционной программы
Врач-реабилитолог
17 лет успешной практики. РГМУ ФА по здравоохранению и социальному развитию, Высшее медицинское образование с отличием, специальность «Лечебная физкультура и спортивная медицина» , Сертифицированный терапевт по методике Маллиган и Кальтенборна-Эвента
Основатель SPORTDOC
первой студии спортивной реабилитации в России, которая работает online и офлайн
Спортсмен
Победитель и призер соревнований в различных видах спорта, таких как бег, лыжные гонки, трейлранинг, сапсерфинг.
Евгений Кадлубинский
врач-реабилитолог, основатель студии SportDoc, профессиональный спортсмен
врач-реабилитолог, основатель студии SportDoc, профессиональный спортсмен
Свой подход я вытачивал сам на основе 17-летней медицинской практики, работы с пациентами, книг и курсов, но главное — на личном опыте!
С 10 лет я активно занимаюсь разными видами спорта, сейчас мне 39, у меня нет травм, и я живу счастливой спортивной жизнью, чего желаю и вам!
⠀
Мой секрет невероятно прост и сложен одновременно — я имею привычку ежедневно заниматься профилактикой и коррекционными тренировками.
Такая дисциплина не для всех, но именно она позволяет достигать выдающихся результатов без осложнений!
С 10 лет я активно занимаюсь разными видами спорта, сейчас мне 39, у меня нет травм, и я живу счастливой спортивной жизнью, чего желаю и вам!
⠀
Мой секрет невероятно прост и сложен одновременно — я имею привычку ежедневно заниматься профилактикой и коррекционными тренировками.
Такая дисциплина не для всех, но именно она позволяет достигать выдающихся результатов без осложнений!
Cертификаты
Вот почему люди доверяют нам
Отзывы
Мы помогли многим людям полюбить активный образ жизни без боли
Часто задаваемые вопросы
Курс проходит на платформе GetCourse куда уже загружена вся необходимая информация: видео с подробным разбором техники выполнения, вводная лекция и все необходимые инструкции.
Вы начинаете курс с просмотра вводной лекции и рекомендаций, далее приступаете к упражнениям. Курс состоит из 10 комплексов, в каждом комплексе по 5 упражнений. Автор курса дает все необходимые рекомендации по выполнению упражнений.
В будущем вы можете комбинировать упражнения из разных комплексов и использовать их в качестве зарядки, разминки, заминки и в качестве самостоятельной тренировки
Вы начинаете курс с просмотра вводной лекции и рекомендаций, далее приступаете к упражнениям. Курс состоит из 10 комплексов, в каждом комплексе по 5 упражнений. Автор курса дает все необходимые рекомендации по выполнению упражнений.
В будущем вы можете комбинировать упражнения из разных комплексов и использовать их в качестве зарядки, разминки, заминки и в качестве самостоятельной тренировки
Для участия в курсе не нужно никакое дополнительное оборудование.
Только коврик для фитнеса и эспандер!
Упражнения используют исключительно работу собственного тела!
Только коврик для фитнеса и эспандер!
Упражнения используют исключительно работу собственного тела!
Доступ к курсу открывается на 3 месяца.
После окончания срока, вы сможете продлить доступ. Все подробности будут в вашем личном кабинете на GetCourse.
После окончания срока, вы сможете продлить доступ. Все подробности будут в вашем личном кабинете на GetCourse.
Проверьте в вашей почте папки "СПАМ" или "Промоакции". Если вы не обнаружите письмо, напишите нам в чат Телеграм или WhatsApp по номеру +79779269414. Мы обязательно поможем!
Да, вы можете подарить курс двумя способами:
1) Купить подарочный сертификат номиналом 2000, 5000, 10 000 рублей. На эту сумму получатель сможет выбрать любой продукт на сайте.
2) Купить курс на свой e-mail, а затем написать нам в поддержку, чтобы мы передали доступ другому человеку. В этом случае получателю не придет поздравительное письмо.
1) Купить подарочный сертификат номиналом 2000, 5000, 10 000 рублей. На эту сумму получатель сможет выбрать любой продукт на сайте.
2) Купить курс на свой e-mail, а затем написать нам в поддержку, чтобы мы передали доступ другому человеку. В этом случае получателю не придет поздравительное письмо.
- Проверьте наличие средств на карте, которой вы пытаетесь оплатить.
- Проверьте, правильно ли вы выбрали пункт:
Если карта российского банка, то вам нужен пункт "Оплатой картой из РФ"
Если карта иностранного банка, то вам нужен пункт "Оплатой картой НЕ из РФ"
- Проверьте правильность ввода номера карты, срока действия и кода CVV/CVC
- Уточните у банка, есть ли на карте запрет на проведение интернет-платежей.
- Иногда не проходят платежи с карт иностранных банков по причине ограничений самого банка, в этом случае, предложим вам только вариант оплатить картой другого банка.
Если все указаные пункты вас не касаются, пожалуйста, напишите в тех-поддержку, мы поможет найти альтернативный способ оплаты WHATSAPP|Telegram.
- Проверьте, правильно ли вы выбрали пункт:
Если карта российского банка, то вам нужен пункт "Оплатой картой из РФ"
Если карта иностранного банка, то вам нужен пункт "Оплатой картой НЕ из РФ"
- Проверьте правильность ввода номера карты, срока действия и кода CVV/CVC
- Уточните у банка, есть ли на карте запрет на проведение интернет-платежей.
- Иногда не проходят платежи с карт иностранных банков по причине ограничений самого банка, в этом случае, предложим вам только вариант оплатить картой другого банка.
Если все указаные пункты вас не касаются, пожалуйста, напишите в тех-поддержку, мы поможет найти альтернативный способ оплаты WHATSAPP|Telegram.
Остались вопросы?
Задайте их автору программы и его команде. Мы разберем каждый из них
Техническая поддержка:
Задать вопрос Евгению
Оставьте вопрос и мы свяжемся с Вами в ближайшее время
