NEW
Здоровое вращение
Впервые на платформе GetCourse
верни вращение суставам и скажи STOP артроз
"Здоровое вращение"
Здоровое вращение
40 уникальных упражнений без оборудования!
КУРС
NEW
3 500 ₽
РОТАЦИЮ
Все движения человека в пространстве строятся в трёх плоскостях.

Сагиттальная плоскость — сгибание и разгибание.
Фронтальная плоскость — отведение и приведение.
Горизонтальная плоскость — наружная и внутренняя ротация.
В условия однообразия повседневных движений, мы теряем самый главный компонент —
(лат. Rotatio) — круговое движение, вращение.
Нам легко и привычно делать сгибание, разгибание, отведение, приведение, а вот с наружной и внутренней ротацией мы чаще всего испытываем проблемы.
Сагиттальная плоскость — сгибание и разгибание
Фронтальная плоскость — отведение и приведение
Горизонтальная плоскость — наружная и внутренняя ротация
99%
травм возникают при вращении сустава в крайней амплитуде
Все функциональные и повседневные движения человека строятся с ротационным компонентом
Без ротации, любое движение становится не физиологичным и разрушительным для сустава
Чтобы поднести ложку ко рту, вы делаете, сгибание, приведение, наружную ротацию в плечевом суставе.

Когда мы шагаем, наш тазобедренный сустав, колено и голеностоп делают «незаметную» наружную и внутреннюю ротацию

Как мы будем тренироваться?
На платформе GetCourse
где вас будут окружать единомышленники
5 комплексов длительностью 25-40 минут
40 уникальных упражнений с разбором в четкой прогрессии
Доступ в течение 3-х месяцев с возможностью продления
занимайтесь, когда удобно и где удобно
Участие в программе не требует специальной подготовки. Мы ждём как любителей здорового образа жизни, так и профессиональных спортсменов.
Упражнения, которых нет ни в одной дргой программе проекта!
Структура программы
Вы получаете развёрнутую технику выполнения упражнений, которая позволяет очень фокусно, изолировано, во всех плоскостях и амплитудах проработать не только мышцу, но и все ее пучки, восстанавливая связь центральной нервной системы и мышцы.
В первом комплексе 8 уникальных упражнений с детальным объяснением техники выполнения.

Основная направленность упражнений— восстановление «глубоких амплитуд» и ротаций (вращения) тазобедренного сустава. Комплекс направлен на активацию и восстановление длины и силы мышц стабилизаторов, обеспечивающих безопасную работу сустава.

Все упражнения требовательны к мобильности, стабильности сустава и умению интегрировать эти качества. Чем «чище» вы будете делать эти упражнения, тем совершенней и здоровее будет биомеханика тазобедренного сустава. В этом комплексе вы познакомитесь со «спиральными» паттернами движения.
Комплекс 1
Комплекс 2
Во втором комплексе 8 интересных и нестандартных упражнений с детальным объяснением техники выполнения.

Основная направленность упражненийвосстановление глубоких амплитуд и ротаций (вращения) коленного и голеностопного суставов. В этом комплексе упражнения, которые «работают» над всеми биомеханическими качествами коленного и голеностопного суставов, прорабатывая все «слабые звенья», вектора и амплитуды.

Вы будете очень удивлены, как может работать ваше тело, это только вопрос тренировки и «сонастройки» всех мышц в единую и слаженную систему. В этом комплексе вы познакомитесь со «спиральными» паттернами движения.
Комплекс 3
В третьем комплексе мы будем соединять работу всей нижней конечности (тазобедренный, коленный и голеностопный суставы) в единый, слаженный биомеханический механизм. Вы увидите, как работают мышечные спирали, и как одна ротация переходит в другую, генерируя «чистое», правильное, энергоэффективное движение. Плавное выполнение этих упражнений гарантированно включает глубокую мускулатуру всей биомеханической системы
Во втором комплексе 8 интересных и нестандартных упражнений с детальным объяснением техники выполнения.

Основная направленность упражненийвосстановление глубоких амплитуд и ротаций (вращения) коленного и голеностопного суставов. В этом комплексе упражнения, которые «работают» над всеми биомеханическими качествами коленного и голеностопного суставов, прорабатывая все «слабые звенья», вектора и амплитуды.

Вы будете очень удивлены, как может работать ваше тело, это только вопрос тренировки и «сонастройки» всех мышц в единую и слаженную систему. В этом комплексе вы познакомитесь со «спиральными» паттернами движения.
Комплекс 2
В первом комплексе 8 уникальных упражнений с детальным объяснением техники выполнения.

Основная направленность упражнений— восстановление «глубоких амплитуд» и ротаций (вращения) тазобедренного сустава. Комплекс направлен на активацию и восстановление длины и силы мышц стабилизаторов, обеспечивающих безопасную работу сустава.

Все упражнения требовательны к мобильности, стабильности сустава и умению интегрировать эти качества. Чем «чище» вы будете делать эти упражнения, тем совершенней и здоровее будет биомеханика тазобедренного сустава. В этом комплексе вы познакомитесь со «спиральными» паттернами движения.
Комплекс 1
Комплекс 4
В четвёртом комплексе все упражнения направлены на восстановление ротации (вращения) грудного отдела внутри функциональных движений. Вы можете много времени работать изолированно с грудным отделом, но без правильного обучения ротации грудного отдела внутри многосуставных, сложных движений риск дегенерации этого отдела и «расшатывания» поясничного отдела позвоночника сохраняется
Комплекс 5
В пятом комплексе мы активно работаем с плечевым суставом. Этот шаровидный сустав создан для вращательных, многофункциональных, разнообразных движений. Но, к сожалению, без еженедельных тренировок ротации (вращения) плечевого сустава с течением времени углы вращения снижаются, что запускает каскад патологических цепочек, которые влияют на шейный, грудной отдела позвоночника и плечевой сустав непосредственно. 90% проблем и заболеваний плечевого сустава связанны именно с потерей вращательного компонента движения
Важные физические качества
5 600 ₽
7 000
Научись управлять своим телом!
Вместе выгоднее
Доступ к пакету
в течение 6 месяцев!
Что вам потребуется во время курса
Для участия в курсе не нужно никакое дополнительное оборудование.
Только коврик для фитнеса! Упражнения используют исключительно работу собственного тела!
Коврик для фитнеса
Автор коррекционной программы
Врач-реабилитолог
17 лет успешной практики. РГМУ ФА по здравоохранению и социальному развитию, Высшее медицинское образование с отличием, специальность «Лечебная физкультура и спортивная медицина» , Сертифицированный терапевт по методике Маллиган и Кальтенборна-Эвента
Основатель SPORTDOC
первой студии спортивной реабилитации в России, которая работает online и офлайн
Спортсмен
Победитель и призер соревнований в различных видах спорта, таких как бег, лыжные гонки, трейлранинг, сапсерфинг.
Евгений Кадлубинский
врач-реабилитолог, основатель студии SportDoc, профессиональный спортсмен
Свой подход я вытачивал сам на основе 17-летней медицинской практики, работы с пациентами, книг и курсов, но главное — на личном опыте!
С 10 лет я активно занимаюсь разными видами спорта, сейчас мне 39, у меня нет травм, и я живу счастливой спортивной жизнью, чего желаю и вам!

Мой секрет невероятно прост и сложен одновременно — я имею привычку ежедневно заниматься профилактикой и коррекционными тренировками.
Такая дисциплина не для всех, но именно она позволяет достигать выдающихся результатов без осложнений!
Cертификаты
Вот почему люди доверяют нам
Отзывы
Мы помогли многим людям полюбить активный образ жизни без боли
Часто задаваемые вопросы
Остались вопросы?
Задайте их автору программы и его команде. Мы разберем каждый из них
Техническая поддержка:
Cтоимость участия:
3 500 ₽
Можно использовать
в |