Программа «‎Здоровый ТБС» проходит на платформе GetCourse, все видео с подробными разбором техники выполнения уже загружены. Вся информация сохраняется и доступна участникам в течение 3-х месяцев.

Первые 14 дней мы рекомендуем выполнять упражнения день за днем не более одного комплекса за день. Далее вы можете комбинировать несколько комлексов сразу, выбирая упражнения в связи с вашей целью на день.

Основная задача этой программы— включить глубокие мышцы для обеспечения безопасной работы тазобедренного сустава и вернуть полную функциональность в повседневной жизни.
Если вы чувствуете боль и скованность в процессе занятия спортом, и ваш сустав начинает терять амплитуду — это сигнал к началу восстановительных тренировок.

Программа ЗДОРОВЫЙ ТБС предназначена для представителей горнолыжного спорта, бегунов и для тех, кто занимается единоборствами. От подвижности сустава напрямую зависит техника и профилактика травм.
Программа поможет правильно включать глубокие мышцы тазобедренного сустава, что сделает ваши тренировки безопасными и значительно улучшит спортивные результаты

Для тех, кто часто слышит щелчки, "хруст", "скрип", "скрежет" в тазобедренном суставе программа поможет уменьшит дискомфорт и подарить свободу движения не только в ТБС, но в коленях и в пояснице, т.к эти сегменты часто компенсируют неправильную работу тазобедренного сустава и берут на себя лишнюю нагрузку.

Спортивный коврик, эластичные резинки: длинные и кольцевые разного уровня сопротивления, ролл для массажа.

В программе большое количество упражнений, в том числе без оборудования. Но даже упражнения, которые показаны с оборудованием, можно выполнять и без него. Инвентарь в данных упражнениях либо облегчает выполнение, либо усложняет его. В вашем распоряжении упражнения в вечном доступе, поэтому вы можете начинать прохождение программы с тем инвентарем, который у вас есть, и в процессе прохождения приобрести необходимый инвентарь для включения его в ваши тренировки.

Данная программа не предполагает обратной связи. В курсе даны исчепывающие рекомендации в виде лекции и текстовых постов. Но если во время прохождения программы вы столкнетесь с какими-то серьезными сложностями и настораживающей болью, вы можете обратиться в нашу службу поддержки
WHATSAPP|Telegram

Доступ на платформу GetCourse дается на 3 месяца, но вы можете продлить его

На программе «Здоровый ТБС» выполняется профилактика и коррекция заболеваний:

- Артроз тазобедренного сустава
- Синдром грушевидной мышцы
- Тендинит мышц тазобедренного сустава
- Щёлкающий тазобедренный сустав
- Ограничение подвижности
- Коррекция функционального вальгуса, варуса коленных суставов
- Растяжение мышц сгибателей бедра
- Вертельный бурсит
- Растяжение мышц тазобедренного сустава

Четких рекомендаций и ограничений по времени суток нет. Вы можете делать какие-то комплексы утром в качестве зарядки, какие-то днем в качестве разминки перед тренировкой, или вечером в качестве заминки в конце дня и снятия гипертонуса мышц.

Если вы используете программу в качестве реабилитационного инструмента или коррекции заболевания, тогда лучше придерживаться системы и делать упражнения в одно время. Таким образом, тело быстрее привыкнет к упражнениям, выработает паттерн движений и вы быстрее запустите процесс восстановления.

Да, конечно можно. Прежде чем приступить к выполнению комплексов из программ мы рекомендуем пройти поочередно каждую из программ отдельно полностью от начала до конца. Затем по завершению всех программ, вы можете комбинировать комплексы из разных программ. Начинать мы рекомендуем с того сегмента, который вас на данный момент беспокоит, вы чувствуете дискомфорт больше, чем в других. Также все наши программы отлично сочетаются и дополняются курсами.

Месяц после операции — это тот этап реабилитации, когда лучше работать со специалистом. К программе лучше подключиться спустя 3-4 месяца (в зависимости от предыдущих этапов реабилитации и функционального состояния сустава). Вы всегда можете получить индивидуальную консультацию cпециалиста очно или онлайн в нашей студии SPORTDOC.

Данная программа НЕ подходит для людей после операции по эндопротезированию сустава.

Данные программы предназначены для 3-го этапа пост-операционной реабилитации, когда уже практически восстановлена полная функциональность и подвижность и необходимо данный сегмент привести в активный образ жизни.

Если вы на курсе реабилитации хронического заболевания, данные программы можно совмещать с вашей основной реабилитацией после консультации с вашим специалистом.

Если вы введете свою почту неверно, вы не сможете получить письмо с квитанцией и доступом к курсу. Если вы введете свой телефон неверно, мы не сможем связаться с вами в особых случаях.
Но это поправимо! Просто напишите нам в поддержку, WHATSAPP|Telegram Мы обновим ваши данные и предоставим доступ.

Нет, в таком случае возврат средств невозможен. На сайте мы предоставляем подробную информацию о курсе, доступе, инвентаре и содержании, чтобы вы смогли принять решение о покупке. Но вы всегда можете уточнить в тех-поддержке подойдет ли курс именно вам и задать любые вопросы. Просто напишите нам. WHATSAPP|Telegram