Здоровый ТБС

Сделайте ваш тазобедренный сустав здоровым. Скажите STOP артрозу сустава

С помощью авторской онлайн-программы
врача-реабилитолога «Здоровый TBS 1.0»

Более 650 человек уже оценили эффективность комплексов на себе!

Сделайте ваш тазобедренный сустав здоровым.

Скажите STOP артрозу сустава

Как это происходит?

Главная

Программы

Здоровый ТБС 1.0

ЗАПИСАТЬСЯ

15 000 ₽

Первый сигнал о том, что работа сустава нарушена — это ограничение его подвижности, что лежит в основе всех заболеваний этого сегмента. Если вы чувствуете боль и скованность в процессе занятия спортом, и ваш сустав начинает терять амплитуду — это сигнал к началу восстановительных тренировок.

Основная задача этой программы

— включить глубокие мышцы для обеспечения безопасной работы тазобедренного сустава и вернуть полную функциональность в повседневной жизни

Попробовать бесплатно

Артроз тазобедренного сустава
Синдром грушевидной мышцы
Тендинит мышц тазобедренного сустава
Щёлкающий тазобедренный сустав
Ограничение подвижности
Коррекция функционального вальгуса, варуса коленных суставов
Растяжение мышц сгибателей бедра
Вертельный бурсит
Растяжение мышц тазобедренного сустав

При каких заболеваниях и травмах можно участвовать в программе?

Эта программа для вас, если вы:

Хотите восстановить правильный
паттерн шага

И убрать боли в пояснице, шее, коленях.

Занимается различными единоборствами

От подвижности сустава напрямую зависит техника и профилактика травм

Заниметесь бегом

Правильный легкий вынос ноги зависит от корректной работы тазобедренного сустава

Имеете проблемы в пояснице

Нехватка мобильности ТБС ведет к "обкрадыванию" мобильности у поясницы

Занимаетесь горными лыжами

И вам нужно подготовить сустав к экстремальным нагрузкам, обрести правильную техника катания

Имеете проблемы с коленями

Если у ТБС снижена подвижность, то его функцию на себя берет колено — в результате идет перегруз коленного сустава

Занимаетесь игровыми видами спорта

От подвижности ТБС зависит в том числе профилактика травм колена и голеностопа

Инвестируете в свое здоровье!

Потребительский подход к телу — невыгодная стратегия в долгосрочной перспективе, важно заниматься профилактикой и стать инвестором своего здоровья.

Уровень физической подготовки для участия в программе любой:
— от человека, который заботится о своём здоровье и занимается профилактикой, до профессионального спортсмена.

Записаться на программу

Испытываете щелчки, "хруст", "скрип", "скрежет" в ТБС

Поработать над уменьшением или полным избавлением от неприятных звуков и ощущений

Для людей с острыми воспалительными заболеваниями

Для людей в остром постоперационном периоде

Для людей с врожденными заболеваниями ТБС

Для людей после операции по эндопротезированию сустава

Для кого НЕ ПОДХОДИТ программа

Как мы будем тренироваться?

где вас будут окружать единомышленники

14 комплексов длительностью до 30 мин

более 70 неповторяющихся упражнений

На платформе GetCourse

Доступ в течение 3-х месяцев с возможностью продления

занимайтесь когда удобно и где удобно

Эластичная лента

Массажный ролл

Кольцевые короткие резинки

Коврик для фитнеса

Что вам потребуется во время курса

Данная программа не является лечебной, а носит коррекционный, профилактический и укрепляющий характер

День 1

Ротационная мобильность тазобедренного сустава. Улучшение Наружней, внутренней ротации, через специальные коррекционные упражнения. Освобождение тазобедренного сустава от мышечной компрессии.

День 2

Тракция тазобедренного сустава, как лучшее лечение артроза. Мобилизационные упражнения с латеральным глайдом. Улучшение амплитуды сгибания, разгибания.

День 3

Многовекторная ротационная мобильность тазобедренного сустава. Улучшение наружней, внутренней ротации через специальные мобилизационные упражнения

День 4

Сочетанное улучшение мобильности и стабильности наружней, внутренней ротации. Тренировка глубоких стабилизаторов, отвечающих за безопасную работу тазобедренного сустава

День 5

Многовекторная мобилизация тазобедренного сустава с латеральным глайдом. Улучшение сгибания, разгибания, наружней, внутренней ротации.

День 6

Сочетанное улучшение мобильности и стабильности наружней, внутренней ротации в сгибании тазобедренного сустава. Тренировка глубоких стабилизаторов, отвечающих за безопасную работу тазобедренного сустава.

День 7

Продолжаем улучшать мобильность и стабильность тазобедренного сустава. Комплексная тренировка с включением всех амплитуд сустава.

День 8

Активация мышц разгибателей тазобедренного сустава в приведение, отведение и нейтральной позиции. Прорабатываем мышцы с акцентом на эксцентрический режим.

День 9

Гравитационная мобилизация тазобедренного сустава во всех амплитудах. Подготовка сустава к безопасной опорной нагрузке.

День 10

Комплексная тренировка тазобедренного сустава, с активным включением локальных и глобальных стабилизаторов.

День 11

Формирование безопасных двигательных паттернов. Обеспечение сгибания, разгибания с контролем мышц ротаторов.

День 12

Комплексная мобилизационная тренировка тазобедренного сустава с интеграцией всех амплитуд.

День 13

Интегральная, комплексная тренировка с включением всех мышц тазобедренного сустава в паттернах шага. Включаем диагонали из методики PNF в режиме самостоятельного выполнения.

День 14

Упражнения из курса «Carbon body» готовят ваше тело к любым нагрузкам, делая их безопасными. Теперь вы можете быть уверены в своём теле, независимо от того, бежите вы свой первый километр или горный ультрамарафон.

Структура программы

Подробнее

Пробное занятие

заполни форму и получи доступ к комплексу из программы, состоящему из 5 упражнений разной сложности.

Пробное занятие

Попробуй

Для лучшего результата рекомендуем

Купить пакет

Здоровый голеностоп 1.0.

Подробнее

Здоровый ТБС 1.0

Подробнее

Миофасциальный релиз и 3D растяжка. Нижние конечности.

Здоровое колено 1.0

Подробнее

45 600 ₽

~~57 000~~ ₽

Доступ к пакету
в течение 12 месяцев!

17 лет успешной практики. РГМУ ФА по здравоохранению и социальному развитию, Высшее медицинское образование с отличием, специальность «Лечебная физкультура и спортивная медицина» , Сертифицированный терапевт по методике Маллиган и Кальтенборна-Эвента

Врач-реабилитолог

первой студии спортивной реабилитации в России, которая работает online и офлайн

Основатель SPORTDOC

Победитель и призер соревнований в различных видах спорта, таких как бег, лыжные гонки, трейлранинг, сапсерфинг.

Спортсмен

Евгений Кадлубинский
врач-реабилитолог, основатель студии SportDoc, профессиональный спортсмен

Автор коррекционной программы

Подробнее

Свой подход я вытачивал сам на основе 17-летней медицинской практики, работы с пациентами, книг и курсов, но главное — на личном опыте!
С 10 лет я активно занимаюсь разными видами спорта, сейчас мне 39, у меня нет травм, и я живу счастливой спортивной жизнью, чего желаю и вам!
⠀
Мой секрет невероятно прост и сложен одновременно — я имею привычку ежедневно заниматься профилактикой и коррекционными тренировками.
Такая дисциплина не для всех, но именно она позволяет достигать выдающихся результатов без осложнений!

Cертификаты

Вот почему люди доверяют нам