Курс проходит на платформе GetCourse, все видео с подробными разбором техники выполнения уже загружены. Вся информация сохраняется и доступна участникам в течение 3-х месяцев.
Вы начинаете курс с просмотра вводной лекции и рекомендаций, далее приступаете к упражнениям. Курс состоит из 5 комплексов, в каждом комплексе по 8 упражнений. Автор курса дает все необходимые рекомендации по выполнению упражнений.
В будущем вы можете комбинировать упражнения из разных комплексов и использовать их в качестве зарядки, разминки, заминки и в качестве самостоятельной тренировки.