Миофасциальный релиз и 3D растяжка.
Живи без мышечного напряжения, боли и ограничения движений в плече, локте, шейном и грудном отделах позвоночника.
Более 700 человек уже оценили эффективность комплексов на себе!
САМОМАССАЖ
МФР. Верхние конечности
Как это происходит?
ВЕРХНИЕ КОНЕЧНОСТИ
5 000 ₽
Основная задача этого курса
— изолированный миофасциальный релиз и 3D растяжка ключевых мышц шеи и плече-лопаточного комплекса, предплечья, которые могут лежать в основе нарушения работы, травм и заболеваний региона.
Миофасциальный релиз — это простой и доступный каждому способ самостоятельного восстановления подвижности тела, включающий в себя большое количество разнообразных и эффективных упражнений, направленных на снятие: гипертонуса мышц, укорочения фасций, хронического мышечного напряжения и ограничений в движении.

3D растяжка — инновационный подход, направленный на восстановление эластичности и растяжимости мышц во всех направлениях её движения.
Мы разобрали все вопросы
  • Плечелопаточный периартроз
  • Тендинит надостной мышц, тендинит сухожилия двуглавой мышцы
  • Импиджмент синдром
  • Крыловидные лопатки, Увеличенный грудной кифоз
  • Триггерные точки в мышцах региона
  • Бурсит плечевого сустава, бурсит локтя
  • Локоть теннисиста, Локоть Гольфиста
  • Ограничение подвижности в шейном и грудном отделах
  • Восстановление после растяжения или надрывов мышц региона.
  • Артроз плечевого, локтевого, плече-лопаточного, луче-запястного суставов.
  • Напряжение мышц шеи
  • Миалгия, Туннельные синдромы, Мышечные ушибы
  • Воспаление места крепления большой грудной мышцы
При каких заболеваниях и травмах можно участвовать в программе?

  • Восстановление после растяжения или надрывов мышц региона.
  • Артроз плечевого, локтевого, плече-лопаточного, луче-запястного суставов.
  • Напряжение мышц шеи
  • Миалгия, Туннельные синдромы, Мышечные ушибы
  • Воспаление места крепления большой грудной мышцы
  • Плечелопаточный периартроз
  • Тендинит надостной мышц, тендинит сухожилия двуглавой мышцы
  • Импиджмент синдром
  • Крыловидные лопатки, Увеличенный грудной кифоз
  • Триггерные точки в мышцах региона
  • Бурсит плечевого сустава, бурсит локтя
  • Локоть теннисиста, Локоть Гольфиста
  • Ограничение подвижности в шейном и грудном отделах
Уровень физической подготовки для участия в программе любой:
— от человека, который заботится о своём здоровье и занимается профилактикой, до профессионального спортсмена.
Этот курс для вас, если вы хотите:
Стоимость участия 5 000 ₽
Напряжение мышц шеи - самая частая причина головных болей
Избавиться от головной боли и чувства тяжести
Укорочение, спазм, гипертонус мышц самая частая причина ограничения движения
плечевого сустава
Восстановить подвижность плеча
Мышцы шеи и плеча участвуют в дыхании. Напряжение в них нарушает функцию дыхания, что может лежать в основе разных заболеваний.
Выровнять дыхание
Локальный спазм мышцы является одной из причин образования триггерных точек. Боль и дискомфорт от одной точки могут сильно снижать качество жизни, нарушать сон. В организме важно «не копить» эти точки.
Убрать триггерные точки
Важно проработать все крайние амплитуды, чтобы рука двигалась без мышечных ограничений.
Восстановиться после операций, травм и заболеваний
Если в вашей деятельности есть активное участие мышц предплечья и кисти, важно своевременно снимать мышечное напряжение.
Восстановить подвижность кисти
Напряжение мышц локтевого сустава лежит в основе таких заболеваний, как «локоть
теннисиста» и «локоть гольфиста»
Восстановить подвижность локтя
Ограничение подвижности плечевого сустава или шеи, могут сильно лимитировать спортивный результат.
Улучшить спортивный результат и технику
В любом виде спорта необходима «легкость» и подвижность плеча, шеи, грудного отдела.
Разнообразить разминку перед стартом или тренировкой
Напряжение мышц шеи ограничивает движения головой, может быть первопричиной повышенного артериального давления.
Восстановить подвижность шеи
Напряженные мышцы являются первопричиной избыточной компрессии в
суставе, что приводит к разрушению хряща и артрозу.
Снять напряжение, сказать "STOP" артроз
МФР упражнения могут быть лучшим началом дня или источником восстановления на
работе.
Делать зарядку, разрядку дома или в офисе.
67 уникальных упражнений с разбором
11 комплексов длительностью до 30 мин
где вас будут окружать единомышленники
Как мы будем тренироваться?
На платформе GetCourse
Доступ в течение 3-х месяцев с возможностью продления
занимайтесь когда удобно и где удобно
Пакет самомассажа на все тело
Не накапливайте мышечное напряжение всего тела, живя и занимаясь спортом
Вместе выгоднее
Миофасциальный релиз и 3D растяжка. Верхние конечности.
8 000 ₽
10 000
Доступ к пакету
в течение 6 месяцев!
Что вам потребуется во время курса
Эластичная лента
Массажный ролл
Мячик для тенниса
Коврик для фитнеса
Данный курс не является лечебным, а носит коррекционный, профилактический и укрепляющий характер
Структура программы
МФР и 3D мобилизация трапециевидной мышцы.

Напряжение этой мышцы нарушает работу плечевого сустава, лопатки и шейного отдела позвоночника. Важно систематически разгружать эту мышцу, чтобы её хронический спазм не начал нарушать биомеханику региона.
День 1
День 2
МФР и 3D мобилизация мышцы поднимающей лопатку.

Напряжение этой мышцы может сильно нарушить работу шейного отдела позвоночника и движения лопатки. Очень важно расслаблять эту мышцу, чтобы движения были свободные и безопасные.
День 3
МФР и 3D мобилизация ромбовидных мышц, средней порции трапециевидной мышцы, мобилизация грудного отдела позвоночника.

Напряжение между лопатками, как будто «гвоздь» забили. Хруст при движение лопаток. Увеличенный грудной кифоз. Сутулость. Все эти симптомы возникают в результате слабости и напряжения мышц этого комплекса.
День 4
МФР и 3D мобилизация широчайшей мышцы и плече-лопаточной складки.

Напряжение этой мышцы есть у любого человека, что «мешает» нам делать лёгкое и полноамплитудное сгибание. Важно разгружать эту мышцу и следить за её тонусом.
День 5
МФР и 3D мобилизация круглой мышцы, капсулы плечевого сустава.

Данные мышцы крепятся к лопатке и плечевой кости. Они находятся в гипертонусе практически у всех. Это может влиять на укорочение капсулы плечевого сустава, а это первый пункт в списке причин артроза, импиджмента и нестабильности плечевого сустава.
День 6
МФР и 3D мобилизация большой грудной мышцы.

Как мы все «любим» качать эту мышцу, но забываем расслаблять. Спазм, укорочение этой мышцы сильно влияет на биомеханику региона. Давайте её расслабим правильно.
День 7
МФР и 3D мобилизация ротаторной манжеты плеча.

У современного человека эти мышцы слабые и напряженные. Важно снимать их напряжение, что будет лежать в основе профилактики и коррекции таких заболеваний, как: тендинит надостной мышцы, нестабильность, артроз плечевого сустава, импиджмент синдром.
День 8
МФР и 3D мобилизация бицепса плеча.

Все мы знаем и любим бицепс. Но не любим, когда возникает тендинит сухожилия этой мышцы или её надрыв. Важно расслаблять и правильно растягивать длинную и короткую головки этой мышцы.
День 9
МФР и 3D мобилизация трицепса плеча.

Все мы любим отжиматься, но забываем, что если мышцу правильно не мобилизовать, то она со временем начинает терять свою эластичность и способность расслабляться. Это может приводить к функциональной и структурной контрактуре, которая сильно нарушает биомеханику локтевого сустава.
День 10
МФР и 3D мобилизация мышц предплечья.

Об этих мышцах часто забывают, но именно они помогают нам реализовывать все возможности верхних конечностей. У современного человека есть классический дисбаланс, сгибатели кисти сильно слабее разгибателей. Что лежит в основе таких заболеваний, как «локоть теннисиста» или «локоть гольфиста». Важно убрать этот дисбаланс. МФР вам в помощь.
День 11
МФР и 3D мобилизация дельтовидной мышцы и боковой фасции плеча.

Дельтовидная мышца, «копилка триггерных точек». Она компенсирует слабость всех мышц ротаторной манжеты и, как правило, хронически перегружена и напряжена. Важно не копить это напряжение и своевременно убирать.
Пробное занятие
заполни форму и получи доступ к комплексу из программы, состоящему из 5 упражнений разной сложности.
Пробное занятие
Автор коррекционной программы
Автор коррекционной программы
Врач-реабилитолог
17 лет успешной практики. РГМУ ФА по здравоохранению и социальному развитию, Высшее медицинское образование с отличием, специальность «Лечебная физкультура и спортивная медицина» , Сертифицированный терапевт по методике Маллиган и Кальтенборна-Эвента
Основатель SPORTDOC
первой студии спортивной реабилитации в России, которая работает online и офлайн
Спортсмен
Победитель и призер соревнований в различных видах спорта, таких как бег, лыжные гонки, трейлранинг, сапсерфинг.
Евгений Кадлубинский
врач-реабилитолог, основатель студии SportDoc, профессиональный спортсмен
Свой подход я вытачивал сам на основе 17-летней медицинской практики, работы с пациентами, книг и курсов, но главное — на личном опыте!
С 10 лет я активно занимаюсь разными видами спорта, сейчас мне 39, у меня нет травм, и я живу счастливой спортивной жизнью, чего желаю и вам!

Мой секрет невероятно прост и сложен одновременно — я имею привычку ежедневно заниматься профилактикой и коррекционными тренировками.
Такая дисциплина не для всех, но именно она позволяет достигать выдающихся результатов без осложнений!
Cертификаты
Вот почему люди доверяют нам
Отзывы
Мы помогли многим людям полюбить активный образ жизни без боли
Часто задаваемые вопросы
Остались вопросы?
Задайте их автору программы и его команде. Мы разберем каждый из них
Техническая поддержка:
Евгений Кадлубинский
врач-реабилитолог, основатель студии SportDoc, профессиональный спортсмен
Можно использовать
в |
5 000 ₽
Cтоимость участия:
Click to order