Миофасциальный релиз и 3D растяжка.
Живи без мышечного напряжения, боли и ограничения движений в плече, локте, шейном и грудном отделах позвоночника.
Как это происходит?
Более 700 человек уже оценили эффективность комплексов на себе!
ВЕРХНИЕ КОНЕЧНОСТИ
САМОМАССАЖ
МФР. Верхние конечности
5 000 ₽
Кому намекнуть о подарке?
Заполните в форме ниже данные человека, от которого хотите получить подарок, и он получит письмо с вашим намеком
Попробовать 1 день бесплатно
Попробовать бесплатно
заполни форму и получи доступ к комплексу из программы, состоящему из 5 упражнений разной сложности
Основная задача этого курса
— изолированный миофасциальный релиз и 3D растяжка ключевых мышц шеи и плече-лопаточного комплекса, предплечья, которые могут лежать в основе нарушения работы, травм и заболеваний региона.
Миофасциальный релиз — это простой и доступный каждому способ самостоятельного восстановления подвижности тела, включающий в себя большое количество разнообразных и эффективных упражнений, направленных на снятие: гипертонуса мышц, укорочения фасций, хронического мышечного напряжения и ограничений в движении.
3D растяжка — инновационный подход, направленный на восстановление эластичности и растяжимости мышц во всех направлениях её движения.
3D растяжка — инновационный подход, направленный на восстановление эластичности и растяжимости мышц во всех направлениях её движения.
Мы разобрали все вопросы
- Плечелопаточный периартроз
- Тендинит надостной мышц, тендинит сухожилия двуглавой мышцы
- Импиджмент синдром
- Крыловидные лопатки, Увеличенный грудной кифоз
- Триггерные точки в мышцах региона
- Бурсит плечевого сустава, бурсит локтя
- Локоть теннисиста, Локоть Гольфиста
- Ограничение подвижности в шейном и грудном отделах
- Восстановление после растяжения или надрывов мышц региона.
- Артроз плечевого, локтевого, плече-лопаточного, луче-запястного суставов.
- Напряжение мышц шеи
- Миалгия, Туннельные синдромы, Мышечные ушибы
- Воспаление места крепления большой грудной мышцы
При каких заболеваниях и травмах можно участвовать в программе?
- Восстановление после растяжения или надрывов мышц региона.
- Артроз плечевого, локтевого, плече-лопаточного, луче-запястного суставов.
- Напряжение мышц шеи
- Миалгия, Туннельные синдромы, Мышечные ушибы
- Воспаление места крепления большой грудной мышцы
- Плечелопаточный периартроз
- Тендинит надостной мышц, тендинит сухожилия двуглавой мышцы
- Импиджмент синдром
- Крыловидные лопатки, Увеличенный грудной кифоз
- Триггерные точки в мышцах региона
- Бурсит плечевого сустава, бурсит локтя
- Локоть теннисиста, Локоть Гольфиста
- Ограничение подвижности в шейном и грудном отделах
Этот курс для вас, если вы хотите:
Избавиться от головной боли и чувства тяжести
Напряжение мышц шеи - самая частая причина головных болей
Восстановить подвижность плеча
Укорочение, спазм, гипертонус мышц самая частая причина ограничения движения
плечевого сустава
плечевого сустава
Выровнять дыхание
Мышцы шеи и плеча участвуют в дыхании. Напряжение в них нарушает функцию дыхания, что может лежать в основе разных заболеваний.
Убрать триггерные точки
Локальный спазм мышцы является одной из причин образования триггерных точек. Боль и дискомфорт от одной точки могут сильно снижать качество жизни, нарушать сон. В организме важно «не копить» эти точки.
Улучшить спортивный результат и технику
Ограничение подвижности плечевого сустава или шеи, могут сильно лимитировать спортивный результат.
Восстановить подвижность локтя
Напряжение мышц локтевого сустава лежит в основе таких заболеваний, как «локоть
теннисиста» и «локоть гольфиста»
теннисиста» и «локоть гольфиста»
Восстановить подвижность кисти
Если в вашей деятельности есть активное участие мышц предплечья и кисти, важно своевременно снимать мышечное напряжение.
Восстановиться после операций, травм и заболеваний
Важно проработать все крайние амплитуды, чтобы рука двигалась без мышечных ограничений.
Разнообразить разминку перед стартом или тренировкой
В любом виде спорта необходима «легкость» и подвижность плеча, шеи, грудного отдела.
Восстановить подвижность шеи
Напряжение мышц шеи ограничивает движения головой, может быть первопричиной повышенного артериального давления.
Снять напряжение, сказать "STOP" артроз
Напряженные мышцы являются первопричиной избыточной компрессии в
суставе, что приводит к разрушению хряща и артрозу.
суставе, что приводит к разрушению хряща и артрозу.
Делать зарядку, разрядку дома или в офисе.
МФР упражнения могут быть лучшим началом дня или источником восстановления на
работе.
работе.
Уровень физической подготовки для участия в программе любой:
— от человека, который заботится о своём здоровье и занимается профилактикой, до профессионального спортсмена.
— от человека, который заботится о своём здоровье и занимается профилактикой, до профессионального спортсмена.
67 уникальных упражнений с разбором
11 комплексов длительностью до 30 мин
где вас будут окружать единомышленники
Как мы будем тренироваться?
На платформе GetCourse
Доступ в течение 3-х месяцев с возможностью продления
занимайтесь когда удобно и где удобно
Пакет самомассажа на все тело
10 000 ₽
Вместе выгоднее
Доступ 9 месяцев
Что вам потребуется во время курса
Эластичная лента
Массажный ролл
Мячик для тенниса
Коврик для фитнеса
Данный курс не является лечебным, а носит коррекционный, профилактический и укрепляющий характер
Структура программы
МФР и 3D мобилизация трапециевидной мышцы.
Напряжение этой мышцы нарушает работу плечевого сустава, лопатки и шейного отдела позвоночника. Важно систематически разгружать эту мышцу, чтобы её хронический спазм не начал нарушать биомеханику региона.
Напряжение этой мышцы нарушает работу плечевого сустава, лопатки и шейного отдела позвоночника. Важно систематически разгружать эту мышцу, чтобы её хронический спазм не начал нарушать биомеханику региона.
День 1
День 2
МФР и 3D мобилизация мышцы поднимающей лопатку.
Напряжение этой мышцы может сильно нарушить работу шейного отдела позвоночника и движения лопатки. Очень важно расслаблять эту мышцу, чтобы движения были свободные и безопасные.
Напряжение этой мышцы может сильно нарушить работу шейного отдела позвоночника и движения лопатки. Очень важно расслаблять эту мышцу, чтобы движения были свободные и безопасные.
День 3
МФР и 3D мобилизация ромбовидных мышц, средней порции трапециевидной мышцы, мобилизация грудного отдела позвоночника.
Напряжение между лопатками, как будто «гвоздь» забили. Хруст при движение лопаток. Увеличенный грудной кифоз. Сутулость. Все эти симптомы возникают в результате слабости и напряжения мышц этого комплекса.
Напряжение между лопатками, как будто «гвоздь» забили. Хруст при движение лопаток. Увеличенный грудной кифоз. Сутулость. Все эти симптомы возникают в результате слабости и напряжения мышц этого комплекса.
День 4
МФР и 3D мобилизация широчайшей мышцы и плече-лопаточной складки.
Напряжение этой мышцы есть у любого человека, что «мешает» нам делать лёгкое и полноамплитудное сгибание. Важно разгружать эту мышцу и следить за её тонусом.
Напряжение этой мышцы есть у любого человека, что «мешает» нам делать лёгкое и полноамплитудное сгибание. Важно разгружать эту мышцу и следить за её тонусом.
День 5
МФР и 3D мобилизация круглой мышцы, капсулы плечевого сустава.
Данные мышцы крепятся к лопатке и плечевой кости. Они находятся в гипертонусе практически у всех. Это может влиять на укорочение капсулы плечевого сустава, а это первый пункт в списке причин артроза, импиджмента и нестабильности плечевого сустава.
Данные мышцы крепятся к лопатке и плечевой кости. Они находятся в гипертонусе практически у всех. Это может влиять на укорочение капсулы плечевого сустава, а это первый пункт в списке причин артроза, импиджмента и нестабильности плечевого сустава.
День 6
МФР и 3D мобилизация большой грудной мышцы.
Как мы все «любим» качать эту мышцу, но забываем расслаблять. Спазм, укорочение этой мышцы сильно влияет на биомеханику региона. Давайте её расслабим правильно.
Как мы все «любим» качать эту мышцу, но забываем расслаблять. Спазм, укорочение этой мышцы сильно влияет на биомеханику региона. Давайте её расслабим правильно.
День 7
МФР и 3D мобилизация ротаторной манжеты плеча.
У современного человека эти мышцы слабые и напряженные. Важно снимать их напряжение, что будет лежать в основе профилактики и коррекции таких заболеваний, как: тендинит надостной мышцы, нестабильность, артроз плечевого сустава, импиджмент синдром.
У современного человека эти мышцы слабые и напряженные. Важно снимать их напряжение, что будет лежать в основе профилактики и коррекции таких заболеваний, как: тендинит надостной мышцы, нестабильность, артроз плечевого сустава, импиджмент синдром.
День 8
МФР и 3D мобилизация бицепса плеча.
Все мы знаем и любим бицепс. Но не любим, когда возникает тендинит сухожилия этой мышцы или её надрыв. Важно расслаблять и правильно растягивать длинную и короткую головки этой мышцы.
Все мы знаем и любим бицепс. Но не любим, когда возникает тендинит сухожилия этой мышцы или её надрыв. Важно расслаблять и правильно растягивать длинную и короткую головки этой мышцы.
День 9
МФР и 3D мобилизация трицепса плеча.
Все мы любим отжиматься, но забываем, что если мышцу правильно не мобилизовать, то она со временем начинает терять свою эластичность и способность расслабляться. Это может приводить к функциональной и структурной контрактуре, которая сильно нарушает биомеханику локтевого сустава.
Все мы любим отжиматься, но забываем, что если мышцу правильно не мобилизовать, то она со временем начинает терять свою эластичность и способность расслабляться. Это может приводить к функциональной и структурной контрактуре, которая сильно нарушает биомеханику локтевого сустава.
День 10
МФР и 3D мобилизация мышц предплечья.
Об этих мышцах часто забывают, но именно они помогают нам реализовывать все возможности верхних конечностей. У современного человека есть классический дисбаланс, сгибатели кисти сильно слабее разгибателей. Что лежит в основе таких заболеваний, как «локоть теннисиста» или «локоть гольфиста». Важно убрать этот дисбаланс. МФР вам в помощь.
Об этих мышцах часто забывают, но именно они помогают нам реализовывать все возможности верхних конечностей. У современного человека есть классический дисбаланс, сгибатели кисти сильно слабее разгибателей. Что лежит в основе таких заболеваний, как «локоть теннисиста» или «локоть гольфиста». Важно убрать этот дисбаланс. МФР вам в помощь.
День 11
МФР и 3D мобилизация дельтовидной мышцы и боковой фасции плеча.
Дельтовидная мышца, «копилка триггерных точек». Она компенсирует слабость всех мышц ротаторной манжеты и, как правило, хронически перегружена и напряжена. Важно не копить это напряжение и своевременно убирать.
Дельтовидная мышца, «копилка триггерных точек». Она компенсирует слабость всех мышц ротаторной манжеты и, как правило, хронически перегружена и напряжена. Важно не копить это напряжение и своевременно убирать.
Пробное занятие
заполни форму и получи доступ к комплексу из программы, состоящему из 5 упражнений разной сложности.
Пробное занятие
Автор коррекционной программы
Автор коррекционной программы
Врач-реабилитолог
17 лет успешной практики. РГМУ ФА по здравоохранению и социальному развитию, Высшее медицинское образование с отличием, специальность «Лечебная физкультура и спортивная медицина» , Сертифицированный терапевт по методике Маллиган и Кальтенборна-Эвента
Основатель SPORTDOC
первой студии спортивной реабилитации в России, которая работает online и офлайн
Спортсмен
Победитель и призер соревнований в различных видах спорта, таких как бег, лыжные гонки, трейлранинг, сапсерфинг.
Евгений Кадлубинский
врач-реабилитолог, основатель студии SportDoc, профессиональный спортсмен
врач-реабилитолог, основатель студии SportDoc, профессиональный спортсмен
Свой подход я вытачивал сам на основе 17-летней медицинской практики, работы с пациентами, книг и курсов, но главное — на личном опыте!
С 10 лет я активно занимаюсь разными видами спорта, сейчас мне 39, у меня нет травм, и я живу счастливой спортивной жизнью, чего желаю и вам!
⠀
Мой секрет невероятно прост и сложен одновременно — я имею привычку ежедневно заниматься профилактикой и коррекционными тренировками.
Такая дисциплина не для всех, но именно она позволяет достигать выдающихся результатов без осложнений!
С 10 лет я активно занимаюсь разными видами спорта, сейчас мне 39, у меня нет травм, и я живу счастливой спортивной жизнью, чего желаю и вам!
⠀
Мой секрет невероятно прост и сложен одновременно — я имею привычку ежедневно заниматься профилактикой и коррекционными тренировками.
Такая дисциплина не для всех, но именно она позволяет достигать выдающихся результатов без осложнений!
Cертификаты
Вот почему люди доверяют нам
Отзывы
Мы помогли многим людям полюбить активный образ жизни без боли
Часто задаваемые вопросы
Курс проходит на платформе GetCourse, куда уже загружена вся необходимая информация: видео с подробным разбором техники выполнения и вводная лекция.
Вы начинаете курс с просмотра вводной лекции и рекомендации и приступаете к упражнениям. 1 день = 1 комплекс. И так на протяжении 11 дней.
Затем вы можете комбинировать упражнения из разных комплексов и использовать их в качестве зарядки, разминки, заминки и в качестве тренировки перед стартом.
Вы начинаете курс с просмотра вводной лекции и рекомендации и приступаете к упражнениям. 1 день = 1 комплекс. И так на протяжении 11 дней.
Затем вы можете комбинировать упражнения из разных комплексов и использовать их в качестве зарядки, разминки, заминки и в качестве тренировки перед стартом.
Вам потребуется минимум оборудования: коврик для фитнеса, ролл, мячик для тенниса или специальный мячик для миофасциального релиза, длинная эластичная лента или простой ремень.
Данный курс не предполагает сопровождения и ответов на вопросы. Все комплексы подробно описаны и разобраны в профиле. Также даны рекомендации по прохождению и дальнейшему использованию упражнений из курса.
- для тех, кто чувствует ограничение движений плечевого сустава, шейного отдела, локтя и кистей.
- для тех, у кого частые головные боли и тяжесть в голове из-за напряжения в шее.
- для тех, кто хочет ровную осанку и убрать сутулость
- для тех, у кого после тренировки регулярно болят мышцы
- для тех, у кого после травмы ушла полная амплитуда движения
- для тех, кто в процессе реабилитации после травм.
Всем спортсменам от любителей до профессионалов, приверженцам активного образа жизни и ЗОЖ, офисным сотрудникам и людям в режиме гиподинамии.
- для тех, у кого частые головные боли и тяжесть в голове из-за напряжения в шее.
- для тех, кто хочет ровную осанку и убрать сутулость
- для тех, у кого после тренировки регулярно болят мышцы
- для тех, у кого после травмы ушла полная амплитуда движения
- для тех, кто в процессе реабилитации после травм.
Всем спортсменам от любителей до профессионалов, приверженцам активного образа жизни и ЗОЖ, офисным сотрудникам и людям в режиме гиподинамии.
Доступ на платформу GetCourse дается на 3 месяца, но вы можете продлить его
- Проверьте наличие средств на карте, котороый вы пытаетесь оплатить.
- Проверьте, правильно ли вы выбрали пункт:
Если карта российского банка, то вам нужен пункт "Оплатой картой из РФ"
Если карта иностранного банка, то вам нужен пункт "Оплатой картой НЕ из РФ"
- Проверьте правильность ввода номера карты, срока действия и кода CVV/CVC
- Уточните у банка, есть ли на карте запрет на проведение интернет-платежей.
- Иногда не проходят платежи с карт иностранных банков по причине ограничений самого банка, в этом случае, предложим вам только вариант оплатить картой другого банка.
Если все указаные пункты вас не касаются, пожалуйста, напишите в тех-поддержку, мы поможет найти альтернативный способ оплаты WHATSAPP|Telegram.
- Проверьте, правильно ли вы выбрали пункт:
Если карта российского банка, то вам нужен пункт "Оплатой картой из РФ"
Если карта иностранного банка, то вам нужен пункт "Оплатой картой НЕ из РФ"
- Проверьте правильность ввода номера карты, срока действия и кода CVV/CVC
- Уточните у банка, есть ли на карте запрет на проведение интернет-платежей.
- Иногда не проходят платежи с карт иностранных банков по причине ограничений самого банка, в этом случае, предложим вам только вариант оплатить картой другого банка.
Если все указаные пункты вас не касаются, пожалуйста, напишите в тех-поддержку, мы поможет найти альтернативный способ оплаты WHATSAPP|Telegram.
Нет, в таком случае возврат средств невозможен. На сайте мы предоставляем подробную информацию о курсе, доступе, инвентаре и содержании, чтобы вы смогли принять решение о покупке. Но вы всегда можете уточнить в тех-поддержке подойдет ли курс именно вам и задать любые вопросы. Просто напишите нам. WHATSAPP|Telegram
Да, вы можете подарить курс двумя способами:
1) Купить подарочный сертификат номиналом 2000, 5000, 10 000 рублей. На эту сумму получатель сможет выбрать любой продукт на сайте.
2) Купить курс на свой e-mail, а затем написать нам в поддержку, чтобы мы передали доступ другому человеку. В этом случае получателю не придет поздравительное письмо.
Остались вопросы?
Задайте их автору программы и его команде. Мы разберем каждый из них
Техническая поддержка:
Евгений Кадлубинский
врач-реабилитолог, основатель студии SportDoc, профессиональный спортсмен
врач-реабилитолог, основатель студии SportDoc, профессиональный спортсмен
Задать вопрос Евгению
Оставьте вопрос и мы свяжемся с Вами в ближайшее время
Cтоимость участия:
5 000 ₽
Можно использовать
в |
в |