Top.Mail.Ru
Движение без боли и ограничений в спине в повседневной жизни, занятиях фитнесом и спортом
С помощью авторской онлайн-программы
врача-реабилитолога «Здоровая поясница 1.0»
Более 1000 человек уже оценили эффективность комплексов на себе!
Движение без боли
и ограничений в спине
в повседневной жизни, занятиях фитнесом и спортом
Здоровая поясница 1.0
6 000 ₽
Заболевание поясничного отдела позвоночника — самая частая причина отказа от активного образа жизни. Профилактика заболеваний данного сегмента необходима каждому человеку независимо от его уровня подготовки. Это важно для поддержания качества жизни!
Основная задача этой программы
— сделать вашу поясницу здоровой за 14 дней
Растяжение мышц спины
Хроническое мышечное напряжение
Коррекция гиперлордоза или сглаженного лордоза
Протрузия, грыжа межпозвоночного диска
Функциональная нестабильность
При каких заболеваниях и травмах можно участвовать в программе?
Эта программа для вас, если вы хотите:
Научиться правильно двигаться
ваши движения не будут
травмировать спину
Избавиться от боли и дискомфорта в спине
в повседневной жизни и при занятиях спортом
Комфортно работать за компьютером
Вы не будете испытывать дискомфорт при долгом нахождении в сидячем положении
Перестать зависеть от ортопедических матрасов
А также от специальных кресел, корсетов, обезболивающих таблеток и мазей
Перестать бояться интенсивных упражнений
вы сможете осваивать новые технические элементы и виды спорта с уверенностью, что поясница вас не подведет
Для инвесторов своего здоровья!
Потребительский подход к телу — невыгодная стратегия в долгосрочной перспективе, важно заниматься профилактикой и стать инвестором своего здоровья.
Уровень физической подготовки для участия в программе любой:
— от человека, который заботится о своём здоровье и занимается профилактикой, до профессионального спортсмена.
Стоимость программы по цене одного приёма специалиста
Подготовиться к беременности и восстановиться после родов
эта программа подготовит вашу спину к вынашиванию малыша, а также позволит после родов быстрее вернуться к физической активности
Проходить курс во время беременности только после консультации специалиста
Для кого НЕ ПОДХОДИТ программа
Для людей с острыми воспалительными заболеваниями
Для людей в остром постоперационном периоде
Для людей с врожденными заболеваниями позвоночника
На платформе GetCourse
Доступ в течение 3-х месяцев с возможностью продления
занимайтесь когда удобно и где удобно
Как мы будем тренироваться?
где вас будут окружать единомышленники
14 комплексов длительностью до 30 мин
более 70 неповторяющихся упражнений
Эластичная лента
Кольцевые резинки разного уровня сопротивления
Коврик для фитнеса
Что вам потребуется во время курса
Данная программа не является лечебной, а носит коррекционный, профилактический и укрепляющий характер
День 1
Активация и контроль мышц кора. Интеграция работы стабилизаторов лопатки и стабилизаторов тазобедренного сустава в динамике, с поддержанием корректного положения поясничного отдела позвоночника в статике. На спине с эластическим сопротивлением.
День 2
Артикуляция позвоночника. Представьте смазанную велосипедную цепь, как работают звенья цепи при движении. Так же должен работать позвоночник, где плавное движение позвонка за позвонком обеспечивает биомеханически правильное и безопасное движение
День 3
Контроль центра и движения в тазобедренном суставе. При недостаточной стабильности центра, когда формируется движение в тазобедренном суставе, идёт перегрузка поясничного отдела позвоночника. Учим работать поясницу корректно. Включаем глубокие стабилизаторы.
День 4
Контроль центра и движения в тазобедренном суставе. Уменьшая площадь опоры, тренируем стабилизацию поясничного отдела позвоночника при движениях в тазобедренном суставе.
День 5
Активация поперечной мышцы живота. Эта мышца является частью мышц кора, который включает в себя поперечную мышцу живота, многораздельные, диафрагму и мышцы тазового дна. От их силы и корректной работы зависит здоровье поясничного отдела позвоночника.
День 6
Активация и контроль мышц кора. Интеграция работы стабилизаторов лопатки и стабилизаторов тазобедренного сустава в динамике, с поддержанием корректного положения поясничного отдела позвоночника в статике. В коленно-локтевой позиции.
День 7
Прогрессивная лестница активации поперечной мышцы живота в биомеханике шага.
День 8
Снятие мышечного напряжения и восстановление длины подвздошно-поясничной мышцы. От нормального тонуса этой мышцы и длины зависит правильная биомеханика поясничного отдела позвоночника.
День 9
Мобильность грудного отдела позвоночника. От мобильности грудного отдела позвоночника зависит безопасная работа поясничного отдела. Так как при ограничении движения в грудном отделе, часть движения переходит на поясницу, что её разрушает.
День 10
Активация разгибателей спины. От силы многораздельных мышц и внешних мышц спины зависит стабильность поясничного отдела позвоночника и полноценная работа мышц цилиндра.
День 11
Мобильность грудного отдела позвоночника. Подвижность грудного отдела позвоночника, это залог здоровой поясницы, правильного дыхания и сбалансированного психо-эмоционального состояния.
День 12
3D активация мышечного цилиндра поясничного отдела позвоночника с использованием эластического сопротивления во всех плоскостях движения сидя.
День 13
3D активация мышечного цилиндра поясничного отдела позвоночника с использованием эластического сопротивления во всех плоскостях движения стоя, в паттерне шага
День 14
Интегрируем работу поясницы в жизнь. Учимся безопасно, на уровне автоматизма, поднимать тяжелые предметы. Вы забудете, что такое сорвать спину, в самый неподходящей момент.
Структура программы
Пробное занятие
заполни форму и получи доступ к комплексу из программы, состоящему из 5 упражнений разной сложности.
Пробное занятие
Для лучшего результата рекомендуем
13 600 ₽
17 000
Вместе выгоднее
Доступ к пакету
в течение 9 месяцев!
17 лет успешной практики. РГМУ ФА по здравоохранению и социальному развитию, Высшее медицинское образование с отличием, специальность «Лечебная физкультура и спортивная медицина» , Сертифицированный терапевт по методике Маллиган и Кальтенборна-Эвента
Врач-реабилитолог
первой студии спортивной реабилитации в России, которая работает online и офлайн
Основатель SPORTDOC
Победитель и призер соревнований в различных видах спорта, таких как бег, лыжные гонки, трейлранинг, сапсерфинг.
Спортсмен
Евгений Кадлубинский
врач-реабилитолог, основатель студии SportDoc, профессиональный спортсмен
Автор коррекционной программы
Свой подход я вытачивал сам на основе 17-летней медицинской практики, работы с пациентами, книг и курсов, но главное — на личном опыте!
С 10 лет я активно занимаюсь разными видами спорта, сейчас мне 39, у меня нет травм, и я живу счастливой спортивной жизнью, чего желаю и вам!

Мой секрет невероятно прост и сложен одновременно — я имею привычку ежедневно заниматься профилактикой и коррекционными тренировками.
Такая дисциплина не для всех, но именно она позволяет достигать выдающихся результатов без осложнений!
Cертификаты
Вот почему люди доверяют нам
Отзывы
Мы помогли многим людям полюбить активный образ жизни без боли
Часто задаваемые вопросы
Евгений Кадлубинский
врач-реабилитолог, основатель студии SportDoc, профессиональный спортсмен
Остались вопросы?
Задайте их автору программы и его команде. Мы разберем каждый из них
Техническая поддержка:
Close
Не уверены в выборе?
Оставьте свой контакт, руководитель клиентского сервиса свяжется с вами в течение 24 часов