Программа «‎Здоровая поясница» проходит на платформе GetCourse, все видео с подробными разбором техники выполнения уже загружены. Вся информация сохраняется и доступна участникам в течение 3-х месяцев.

Первые 14 дней мы рекомендуем выполнять упражнения день за днем не более одного комплекса за день. Далее вы можете комбинировать несколько комплексов сразу, выбирая упражнения в связи с вашей целью на день.

Основная цель - включить защитные механизмы "поясницы", которые будут препятствовать повышенному износу суставов позвонков, межпозвоночных дисков нарушению их биомеханике, что в следствие может привести к возникновению протрузий, межпозвоночных грыж и других заболеваний позвоночника.

Если у вас уже есть заболевания позвоночника не в стадии обострения, то цель марафона - остановить прогресс заболевания и добиться устойчивой ремиссии.

Она необходим любому современному человеку, так как в условиях современной урбанизации, гиподинамии и врожденных нарушений осанки нет ни одного человека, который после 30 лет хотя бы раз не испытал дискомфорт или боль в пояснице.

Эта программа поможет спортсменам любителям и профессионалам научиться правильно включать глубокие мышцы поясничного отдела позвоночника, что сделает ваши тренировки безопасными и значительно улучшит спортивные результаты, так как от «‎жёсткости», стабильности центра (поясницы) зависит правильная передача усилия в любом виде спорта. А правильно работающая «активная система безопасности» поясничного отдела позвоночника позволит совершать взрывные, скручивающие, ударные и т.д. движения безопасно.

Правильные движения лежат в основе здоровья спины. Как правильно садиться, вставать, переносить тяжёлые вещи, грузить сумки в багажник и многое другое. В нашей программе мы будем формировать правильные двигательные привычки (паттерны), которые позволят вам двигаться легко и безопасно, а ваша спина никогда вам не будет слать сигналы в виде боли, скованности и дискомфорта.

Спортивный коврик, эластичные резинки: длинные и кольцевые разного уровня сопротивления, ролл для массажа.

В программе большое количество упражнений, в том числе без оборудования. Но даже упражнения, которые показаны с оборудованием, можно выполнять и без него. Инвентарь в данных упражнениях либо облегчает выполнение, либо усложняет его. В вашем распоряжении упражнения в вечном доступе, поэтому вы можете начинать прохождение программы с тем инвентарем, который у вас есть, и в процессе прохождения приобрести необходимый инвентарь для включения его в ваши тренировки.

Данная программа не предполагает обратной связи. В курсе даны исчепывающие рекомендации в виде лекции и текстовых постов. Но если во время прохождения программы вы столкнетесь с какими-то серьезными сложностями и настораживающей болью, вы можете обратиться в нашу службу поддержки
WHATSAPP|Telegram

На программе «Здоровая поясница» выполняется профилактика и коррекция заболеваний:

- Растяжение мышц спины
- Хроническое мышечное напряжение
- Функциональная нестабильность
- Протрузия, грыжа межпозвоночного диска
- Коррекция гиперлордоза или сглаженного лордоза

Доступ на платформу GetCourse дается на 3 месяца, но вы можете продлить его

Четких рекомендаций и ограничений по времени суток нет. Вы можете делать какие-то комплексы утром в качестве зарядки, какие-то днем в качестве разминки перед тренировкой, или вечером в качестве заминки в конце дня и снятия гипертонуса мышц.

Если вы используете программу в качестве реабилитационного инструмента или коррекции заболевания, тогда лучше придерживаться системы и делать упражнения в одно время. Таким образом, тело быстрее привыкнет к упражнениям, выработает паттерн движений и вы быстрее запустите процесс восстановления.

Да, конечно можно. Прежде чем приступить к выполнению комплексов из программ мы рекомендуем пройти поочередно каждую из программ отдельно полностью от начала до конца. Затем по завершению всех программ, вы можете комбинировать комплексы из разных программ. Начинать мы рекомендуем с того сегмента, который вас на данный момент беспокоит, вы чувствуете дискомфорт больше, чем в других.

Месяц после операции — это тот этап реабилитации, когда лучше работать со специалистом. К программе лучше подключиться спустя 3-4 месяца (в зависимости от предыдущих этапов реабилитации и функционального состояния сустава). Вы всегда можете получить индивидуальную консультацию cпециалиста очно или онлайн в нашей студии SPORTDOC.

Данные программы предназначены для 3-го этапа пост-операционной реабилитации, когда уже практически восстановлена полная функциональность и подвижность и необходимо данный сегмент привести в активный образ жизни.

Если вы на курсе реабилитации хронического заболевания, данные программы можно совмещать с вашей основной реабилитацией после консультации с вашим специалистом.

Если вы введете свою почту неверно, вы не сможете получить письмо с квитанцией и доступом к курсу. Если вы введете свой телефон неверно, мы не сможем связаться с вами в особых случаях.
Но это поправимо! Просто напишите нам в поддержку, WHATSAPP|Telegram. Мы обновим ваши данные и предоставим доступ.

Нет, в таком случае возврат средств невозможен. На сайте мы предоставляем подробную информацию о курсе, доступе, инвентаре и содержании, чтобы вы смогли принять решение о покупке. Но вы всегда можете уточнить в тех-поддержке подойдет ли курс именно вам и задать любые вопросы. Просто напишите нам. WHATSAPP|Telegram