Движение без боли и ограничений в спине в повседневной жизни, занятиях фитнесом и спортом
С помощью авторской онлайн-программы
врача-реабилитолога «Здоровая поясница 1.0»
врача-реабилитолога «Здоровая поясница 1.0»
Более 1000 человек уже оценили эффективность комплексов на себе!
Движение без боли
и ограничений в спине
и ограничений в спине
в повседневной жизни, занятиях фитнесом и спортом
Здоровая поясница 1.0
15 000 ₽
Кому намекнуть о подарке?
Заполните в форме ниже данные человека, от которого хотите получить подарок, и он получит письмо с вашим намеком
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Попробовать 1 день бесплатно
Попробовать бесплатно
заполни форму и получи доступ к комплексу из программы, состоящему из 5 упражнений разной сложности
Заболевание поясничного отдела позвоночника — самая частая причина отказа от активного образа жизни. Профилактика заболеваний данного сегмента необходима каждому человеку независимо от его уровня подготовки. Это важно для поддержания качества жизни!
Основная задача этой программы
— сделать вашу поясницу здоровой за 14 дней
Растяжение мышц спины
Хроническое мышечное напряжение
Коррекция гиперлордоза или сглаженного лордоза
Протрузия, грыжа межпозвоночного диска
Функциональная нестабильность
При каких заболеваниях и травмах можно участвовать в программе?
Эта программа для вас, если вы хотите:
Научиться правильно двигаться
ваши движения не будут
травмировать спину
травмировать спину
Избавиться от боли и дискомфорта в спине
в повседневной жизни и при занятиях спортом
Комфортно работать за компьютером
Вы не будете испытывать дискомфорт при долгом нахождении в сидячем положении
Перестать зависеть от ортопедических матрасов
А также от специальных кресел, корсетов, обезболивающих таблеток и мазей
Перестать бояться интенсивных упражнений
вы сможете осваивать новые технические элементы и виды спорта с уверенностью, что поясница вас не подведет
Для инвесторов своего здоровья!
Потребительский подход к телу — невыгодная стратегия в долгосрочной перспективе, важно заниматься профилактикой и стать инвестором своего здоровья.
Уровень физической подготовки для участия в программе любой:
— от человека, который заботится о своём здоровье и занимается профилактикой, до профессионального спортсмена.
— от человека, который заботится о своём здоровье и занимается профилактикой, до профессионального спортсмена.
Подготовиться к беременности и восстановиться после родов
эта программа подготовит вашу спину к вынашиванию малыша, а также позволит после родов быстрее вернуться к физической активности
Проходить курс во время беременности только после консультации специалиста
Для кого НЕ ПОДХОДИТ программа
Для людей с острыми воспалительными заболеваниями
Для людей в остром постоперационном периоде
Для людей с врожденными заболеваниями позвоночника
На платформе GetCourse
Доступ в течение 3-х месяцев с возможностью продления
занимайтесь когда удобно и где удобно
Как мы будем тренироваться?
где вас будут окружать единомышленники
14 комплексов длительностью до 30 мин
более 70 неповторяющихся упражнений
Эластичная лента
Кольцевые резинки разного уровня сопротивления
Коврик для фитнеса
Что вам потребуется во время курса
Данная программа не является лечебной, а носит коррекционный, профилактический и укрепляющий характер
День 1
Активация и контроль мышц кора. Интеграция работы стабилизаторов лопатки и стабилизаторов тазобедренного сустава в динамике, с поддержанием корректного положения поясничного отдела позвоночника в статике. На спине с эластическим сопротивлением.
День 2
Артикуляция позвоночника. Представьте смазанную велосипедную цепь, как работают звенья цепи при движении. Так же должен работать позвоночник, где плавное движение позвонка за позвонком обеспечивает биомеханически правильное и безопасное движение
День 3
Контроль центра и движения в тазобедренном суставе. При недостаточной стабильности центра, когда формируется движение в тазобедренном суставе, идёт перегрузка поясничного отдела позвоночника. Учим работать поясницу корректно. Включаем глубокие стабилизаторы.
День 4
Контроль центра и движения в тазобедренном суставе. Уменьшая площадь опоры, тренируем стабилизацию поясничного отдела позвоночника при движениях в тазобедренном суставе.
День 5
Активация поперечной мышцы живота. Эта мышца является частью мышц кора, который включает в себя поперечную мышцу живота, многораздельные, диафрагму и мышцы тазового дна. От их силы и корректной работы зависит здоровье поясничного отдела позвоночника.
День 6
Активация и контроль мышц кора. Интеграция работы стабилизаторов лопатки и стабилизаторов тазобедренного сустава в динамике, с поддержанием корректного положения поясничного отдела позвоночника в статике. В коленно-локтевой позиции.
День 7
Прогрессивная лестница активации поперечной мышцы живота в биомеханике шага.
День 8
Снятие мышечного напряжения и восстановление длины подвздошно-поясничной мышцы. От нормального тонуса этой мышцы и длины зависит правильная биомеханика поясничного отдела позвоночника.
День 9
Мобильность грудного отдела позвоночника. От мобильности грудного отдела позвоночника зависит безопасная работа поясничного отдела. Так как при ограничении движения в грудном отделе, часть движения переходит на поясницу, что её разрушает.
День 10
Активация разгибателей спины. От силы многораздельных мышц и внешних мышц спины зависит стабильность поясничного отдела позвоночника и полноценная работа мышц цилиндра.
День 11
Мобильность грудного отдела позвоночника. Подвижность грудного отдела позвоночника, это залог здоровой поясницы, правильного дыхания и сбалансированного психо-эмоционального состояния.
День 12
3D активация мышечного цилиндра поясничного отдела позвоночника с использованием эластического сопротивления во всех плоскостях движения сидя.
День 13
3D активация мышечного цилиндра поясничного отдела позвоночника с использованием эластического сопротивления во всех плоскостях движения стоя, в паттерне шага
День 14
Интегрируем работу поясницы в жизнь. Учимся безопасно, на уровне автоматизма, поднимать тяжелые предметы. Вы забудете, что такое сорвать спину, в самый неподходящей момент.
Структура программы
Пробное занятие
заполни форму и получи доступ к комплексу из программы, состоящему из 5 упражнений разной сложности.
Пробное занятие
Для лучшего результата рекомендуем
32 000 ₽
Вместе выгоднее
Собери свое здоровое тело
Оставьте заявку и мы свяжемся с Вами в ближайшее время
17 лет успешной практики. РГМУ ФА по здравоохранению и социальному развитию, Высшее медицинское образование с отличием, специальность «Лечебная физкультура и спортивная медицина» , Сертифицированный терапевт по методике Маллиган и Кальтенборна-Эвента
Врач-реабилитолог
первой студии спортивной реабилитации в России, которая работает online и офлайн
Основатель SPORTDOC
Победитель и призер соревнований в различных видах спорта, таких как бег, лыжные гонки, трейлранинг, сапсерфинг.
Спортсмен
Евгений Кадлубинский
врач-реабилитолог, основатель студии SportDoc, профессиональный спортсмен
врач-реабилитолог, основатель студии SportDoc, профессиональный спортсмен
Автор коррекционной программы
Свой подход я вытачивал сам на основе 17-летней медицинской практики, работы с пациентами, книг и курсов, но главное — на личном опыте!
С 10 лет я активно занимаюсь разными видами спорта, сейчас мне 39, у меня нет травм, и я живу счастливой спортивной жизнью, чего желаю и вам!
⠀
Мой секрет невероятно прост и сложен одновременно — я имею привычку ежедневно заниматься профилактикой и коррекционными тренировками.
Такая дисциплина не для всех, но именно она позволяет достигать выдающихся результатов без осложнений!
С 10 лет я активно занимаюсь разными видами спорта, сейчас мне 39, у меня нет травм, и я живу счастливой спортивной жизнью, чего желаю и вам!
⠀
Мой секрет невероятно прост и сложен одновременно — я имею привычку ежедневно заниматься профилактикой и коррекционными тренировками.
Такая дисциплина не для всех, но именно она позволяет достигать выдающихся результатов без осложнений!
Cертификаты
Вот почему люди доверяют нам
Отзывы
Мы помогли многим людям полюбить активный образ жизни без боли
Часто задаваемые вопросы
Программа «Здоровая поясница» проходит на платформе GetCourse, все видео с подробными разбором техники выполнения уже загружены. Вся информация сохраняется и доступна участникам в течение 3-х месяцев.
Первые 14 дней мы рекомендуем выполнять упражнения день за днем не более одного комплекса за день. Далее вы можете комбинировать несколько комплексов сразу, выбирая упражнения в связи с вашей целью на день.
Первые 14 дней мы рекомендуем выполнять упражнения день за днем не более одного комплекса за день. Далее вы можете комбинировать несколько комплексов сразу, выбирая упражнения в связи с вашей целью на день.
Основная цель - включить защитные механизмы "поясницы", которые будут препятствовать повышенному износу суставов позвонков, межпозвоночных дисков нарушению их биомеханике, что в следствие может привести к возникновению протрузий, межпозвоночных грыж и других заболеваний позвоночника.
Если у вас уже есть заболевания позвоночника не в стадии обострения, то цель марафона - остановить прогресс заболевания и добиться устойчивой ремиссии.
Она необходим любому современному человеку, так как в условиях современной урбанизации, гиподинамии и врожденных нарушений осанки нет ни одного человека, который после 30 лет хотя бы раз не испытал дискомфорт или боль в пояснице.
Эта программа поможет спортсменам любителям и профессионалам научиться правильно включать глубокие мышцы поясничного отдела позвоночника, что сделает ваши тренировки безопасными и значительно улучшит спортивные результаты, так как от «жёсткости», стабильности центра (поясницы) зависит правильная передача усилия в любом виде спорта. А правильно работающая «активная система безопасности» поясничного отдела позвоночника позволит совершать взрывные, скручивающие, ударные и т.д. движения безопасно.
Правильные движения лежат в основе здоровья спины. Как правильно садиться, вставать, переносить тяжёлые вещи, грузить сумки в багажник и многое другое. В нашей программе мы будем формировать правильные двигательные привычки (паттерны), которые позволят вам двигаться легко и безопасно, а ваша спина никогда вам не будет слать сигналы в виде боли, скованности и дискомфорта.
Если у вас уже есть заболевания позвоночника не в стадии обострения, то цель марафона - остановить прогресс заболевания и добиться устойчивой ремиссии.
Она необходим любому современному человеку, так как в условиях современной урбанизации, гиподинамии и врожденных нарушений осанки нет ни одного человека, который после 30 лет хотя бы раз не испытал дискомфорт или боль в пояснице.
Эта программа поможет спортсменам любителям и профессионалам научиться правильно включать глубокие мышцы поясничного отдела позвоночника, что сделает ваши тренировки безопасными и значительно улучшит спортивные результаты, так как от «жёсткости», стабильности центра (поясницы) зависит правильная передача усилия в любом виде спорта. А правильно работающая «активная система безопасности» поясничного отдела позвоночника позволит совершать взрывные, скручивающие, ударные и т.д. движения безопасно.
Правильные движения лежат в основе здоровья спины. Как правильно садиться, вставать, переносить тяжёлые вещи, грузить сумки в багажник и многое другое. В нашей программе мы будем формировать правильные двигательные привычки (паттерны), которые позволят вам двигаться легко и безопасно, а ваша спина никогда вам не будет слать сигналы в виде боли, скованности и дискомфорта.
Спортивный коврик, эластичные резинки: длинные и кольцевые разного уровня сопротивления, ролл для массажа.
В программе большое количество упражнений, в том числе без оборудования. Но даже упражнения, которые показаны с оборудованием, можно выполнять и без него. Инвентарь в данных упражнениях либо облегчает выполнение, либо усложняет его. В вашем распоряжении упражнения в вечном доступе, поэтому вы можете начинать прохождение программы с тем инвентарем, который у вас есть, и в процессе прохождения приобрести необходимый инвентарь для включения его в ваши тренировки.
На программе «Здоровая поясница» выполняется профилактика и коррекция заболеваний:
- Растяжение мышц спины
- Хроническое мышечное напряжение
- Функциональная нестабильность
- Протрузия, грыжа межпозвоночного диска
- Коррекция гиперлордоза или сглаженного лордоза
- Растяжение мышц спины
- Хроническое мышечное напряжение
- Функциональная нестабильность
- Протрузия, грыжа межпозвоночного диска
- Коррекция гиперлордоза или сглаженного лордоза
Доступ на платформу GetCourse дается на 3 месяца, но вы можете продлить его
Четких рекомендаций и ограничений по времени суток нет. Вы можете делать какие-то комплексы утром в качестве зарядки, какие-то днем в качестве разминки перед тренировкой, или вечером в качестве заминки в конце дня и снятия гипертонуса мышц.
Если вы используете программу в качестве реабилитационного инструмента или коррекции заболевания, тогда лучше придерживаться системы и делать упражнения в одно время. Таким образом, тело быстрее привыкнет к упражнениям, выработает паттерн движений и вы быстрее запустите процесс восстановления.
Если вы используете программу в качестве реабилитационного инструмента или коррекции заболевания, тогда лучше придерживаться системы и делать упражнения в одно время. Таким образом, тело быстрее привыкнет к упражнениям, выработает паттерн движений и вы быстрее запустите процесс восстановления.
Да, конечно можно. Прежде чем приступить к выполнению комплексов из программ мы рекомендуем пройти поочередно каждую из программ отдельно полностью от начала до конца. Затем по завершению всех программ, вы можете комбинировать комплексы из разных программ. Начинать мы рекомендуем с того сегмента, который вас на данный момент беспокоит, вы чувствуете дискомфорт больше, чем в других.
Месяц после операции — это тот этап реабилитации, когда лучше работать со специалистом. К программе лучше подключиться спустя 3-4 месяца (в зависимости от предыдущих этапов реабилитации и функционального состояния сустава). Вы всегда можете получить индивидуальную консультацию cпециалиста очно или онлайн в нашей студии SPORTDOC.
Данные программы предназначены для 3-го этапа пост-операционной реабилитации, когда уже практически восстановлена полная функциональность и подвижность и необходимо данный сегмент привести в активный образ жизни.
Если вы на курсе реабилитации хронического заболевания, данные программы можно совмещать с вашей основной реабилитацией после консультации с вашим специалистом.
Если вы на курсе реабилитации хронического заболевания, данные программы можно совмещать с вашей основной реабилитацией после консультации с вашим специалистом.
Нет, в таком случае возврат средств невозможен. На сайте мы предоставляем подробную информацию о курсе, доступе, инвентаре и содержании, чтобы вы смогли принять решение о покупке. Но вы всегда можете уточнить в тех-поддержке подойдет ли курс именно вам и задать любые вопросы. Просто напишите нам. WHATSAPP|Telegram
Да, вы можете подарить курс двумя способами:
1) Купить подарочный сертификат номиналом 2000, 5000, 10 000 рублей. На эту сумму получатель сможет выбрать любой продукт на странице https://sportdoconline.ru/
2) Купить курс на свой e-mail, а затем написать нам в поддержку WHATSAPP|Telegram, чтобы мы передали доступ другому человеку. В этом случае получателю не придет поздравительное письмо.
1) Купить подарочный сертификат номиналом 2000, 5000, 10 000 рублей. На эту сумму получатель сможет выбрать любой продукт на странице https://sportdoconline.ru/
2) Купить курс на свой e-mail, а затем написать нам в поддержку WHATSAPP|Telegram, чтобы мы передали доступ другому человеку. В этом случае получателю не придет поздравительное письмо.
- Проверьте наличие средств на карте, которой вы пытаетесь оплатить.
- Проверьте, правильно ли вы выбрали пункт:
Если карта российского банка, то вам нужен пункт "Оплатой картой из РФ"
Если карта иностранного банка, то вам нужен пункт "Оплатой картой НЕ из РФ"
- Проверьте правильность ввода номера карты, срока действия и кода CVV/CVC
- Уточните у банка, есть ли на карте запрет на проведение интернет-платежей.
- Иногда не проходят платежи с карт иностранных банков по причине ограничений самого банка, в этом случае, предложим вам только вариант оплатить картой другого банка.
Если все указаные пункты вас не касаются, пожалуйста, напишите в тех-поддержку, мы поможет найти альтернативный способ оплаты WHATSAPP|Telegram.
Евгений Кадлубинский
врач-реабилитолог, основатель студии SportDoc, профессиональный спортсмен
врач-реабилитолог, основатель студии SportDoc, профессиональный спортсмен
Остались вопросы?
Задайте их автору программы и его команде. Мы разберем каждый из них
Техническая поддержка:
Задать вопрос Евгению
Оставьте вопрос и мы свяжемся с Вами в ближайшее время
Не уверены в выборе?
Оставьте свой контакт, руководитель клиентского сервиса свяжется с вами в течение 24 часов