Программа «‎Здоровый голеностоп» проходит на платформе GetCourse, все видео с подробными разбором техники выполнения уже загружены. Вся информация сохраняется и доступна участникам в течение 3-х месяцев.

Первые 14 дней мы рекомендуем выполнять упражнения день за днем не более одного комплекса за день. Далее вы можете комбинировать несколько комплексов сразу, выбирая упражнения в связи с вашей целью на день.

Программа «‎Здоровый Голеностоп» предназначена для всех, кто хочет иметь стабильность в голеностопном суставе и знать, что каждый шаг будет уверенным и точным. ‎

Эта программа поможет спортсменам любителям и профессионалам, в чьих видах спорта голеностоп имеет критическое влияние на результат. Обретя стабильность в голеностопе, вы сможете добиваться больших результатов и улучшить свои личные показатели!
Для людей, кто долго находится на ногах и испытывает тяжесть в стопах.
Для тех, кто хочет восстановить функциональность голеностопа после травм и заболеваний

Стабильность лежит в основе здорового голеностопа. Как не подворачивать ноги на неровной поверхности, долго ходить, бегать, как интенсивно заниматься и при этом испытывать легкость в стопах вы узнаете в нашей программе «‎Здоровый Голеностоп».

Спортивный коврик, эластичные резинки: длинные и кольцевые разного уровня сопротивления, ролл для массажа.

В программе большое количество упражнений, в том числе без оборудования. Но даже упражнения, которые показаны с оборудованием, можно выполнять и без него. Инвентарь в данных упражнениях либо облегчает выполнение, либо усложняет его. В вашем распоряжении упражнения в вечном доступе, поэтому вы можете начинать прохождение программы с тем инвентарем, который у вас есть, и в процессе прохождения приобрести необходимый инвентарь для включения его в ваши тренировки.

Данная программа не предполагает обратной связи. В курсе даны исчепывающие рекомендации в виде лекции и текстовых постов. Но если во время прохождения программы вы столкнетесь с какими-то серьезными сложностями и настораживающей болью, вы можете обратиться в нашу службу поддержки
в Whatsapp, Telegram +7(977) 926-94-14

Доступ на платформу GetCourse дается на 3 месяца, но вы можете продлить его

На программе «Здоровый голеностоп» выполняется профилактика и коррекция заболеваний:
- Острый и хронический вывих голеностопа
- Надрыв связок голеностопа
- Артроз голеностопного и подтаранного суставов
- Халюс Вальгус
- Продольное и поперечное плоскостопие
- Тенидинит передней, задней большеберцовой мышц, икроножной мышцы, длинной,
короткой малоберцовых мышц , сгибателей, разгибателей голеностопа
- Плантарный фасциит
- Пяточная шпора
- Функциональная деформация пальцев стопы
- Восстановление после перелома лодыжек
- Растяжение связок голеностопа
- Коррекция гиперсупинации
- Коррекция гиперпронация
- Восстановление после переломов костей голеностопа
- Растяжение мышц голеностопа

Четких рекомендаций и ограничений по времени суток нет. Вы можете делать какие-то комплексы утром в качестве зарядки, какие-то днем в качестве разминки перед тренировкой, или вечером в качестве заминки в конце дня и снятия гипертонуса мышц.

Если вы используете программу в качестве реабилитационного инструмента или коррекции заболевания, тогда лучше придерживаться системы и делать упражнения в одно время. Таким образом, тело быстрее привыкнет к упражнениям, выработает паттерн движений и вы быстрее запустите процесс восстановления.

Да, конечно можно. Прежде чем приступить к выполнению комплексов из программ мы рекомендуем пройти поочередно каждую из программ отдельно полностью от начала до конца. Затем по завершению всех программ, вы можете комбинировать комплексы из разных программ. Начинать мы рекомендуем с того сегмента, который вас на данный момент беспокоит, вы чувствуете дискомфорт больше, чем в других. Также все наши программы отлично сочетаются и дополняются курсом Миофасциальный релиз и 3D-растяжка

Месяц после операции — это тот этап реабилитации, когда лучше работать со специалистом. К программе лучше подключиться спустя 3-4 месяца (в зависимости от предыдущих этапов реабилитации и функционального состояния сустава). Вы всегда можете получить индивидуальную консультацию cпециалиста очно или онлайн в нашей студии SPORTDOC.

Данные программы предназначены для 3-го этапа пост-операционной реабилитации, когда уже практически восстановлена полная функциональность и подвижность и необходимо данный сегмент привести в активный образ жизни.

Если вы на курсе реабилитации хронического заболевания, данные программы можно совмещать с вашей основной реабилитацией после консультации с вашим специалистом.

Если вы введете свою почту неверно, вы не сможете получить письмо с квитанцией и доступом к курсу. Если вы введете свой телефон неверно, мы не сможем связаться с вами в особых случаях.
Но это поправимо! Просто напишите нам в поддержку, ссылки на чаты в конце и начале страницы сайта. Мы обновим ваши данные и предоставим доступ.

Нет, в таком случае возврат средств невозможен. На сайте мы предоставляем подробную информацию о курсе, доступе, инвентаре и содержании, чтобы вы смогли принять решение о покупке. Но вы всегда можете уточнить в тех-поддержке подойдет ли курс именно вам и задать любые вопросы. Просто напишите нам. WHATSAPP|Telegram