Стоимость участия 3 499 ₽
NEW
50 уникальных упражнений без оборудования!
Подготовьте свои колени к спортивным и непредвиденным нагрузкам.
Курс "Колени для спорта"
Впервые на платформе GetCourse
и активной повседневной жизни
"Колени для спорта"
Колени для спорта
Как это происходит?
Этот курс для тех, кто хочет подготовить свои колени:
Уровень физической подготовки для участия в программе любой: — от любителя здорового образа жизни до профессионального альпиниста, трейлраннера, скайраннера, горнолыжника, теннисиста, футболиста, бегуна, баскетболиста.
Нажми
Участие в программе не требует специальной подготовки. Мы ждём как любителей здорового образа жизни, так и профессиональных спортсменов.
Стоимость участия 3 499 ₽
занимайтесь, когда удобно и где удобно
Доступ в течение 3-х месяцев с возможностью продления
50 уникальных упражнений с разбором в четкой прогрессии
10 комплексов длительностью 25-40 минут
где вас будут окружать единомышленники
На платформе GetCourse
Как мы будем тренироваться?
Для кого НЕ ПОДХОДИТ программа
Для людей с врожденными заболеваниями коленного сустава
Для людей в остром постоперационном периоде
Для людей с острыми воспалительными заболеваниями
Структура программы
Вы получаете развёрнутую технику выполнения упражнений, которая позволяет очень фокусно, изолировано, во всех плоскостях и амплитудах проработать не только мышцу, но и все ее пучки, восстанавливая связь центральной нервной системы и мышцы.
Активация мышц в эксцентрическом режиме для принятия и амортизация нагрузки при соприкосновении стопы с поверхностью. Цель этого комплекса на начальном уровне научить поглощать нагрузку мышцами и сухожилиями с дельнейшим «выплеском» энергии в движение.
Комплекс 1
Комплекс 2
Фокусная проработка всех головок четырёхглавой мышцы с целью формирования эксцентрической стабильности в наружней и внутренней ротации, а также в нейтрали колена. Подготовка коленей к поверхности с отрицательным углом и к спуску.
Комплекс 3
Работа на отрицательном углу поверхности. Подготовка коленей к обеспечению безопасной и эффективной работы сустава на спуске. Теперь вы научитесь «отдыхать» на спуске, а не «забивать» ноги.
Комплекс 4
Начинаем работать над подготовкой мышц к торможению. Механизм торможения лежит в основе профилактики травм и заболеваний коленного сустав. Теперь риск получить травму при внезапной остановке на спуске, в игре, на ступеньке значительно снижается.
Комплекс 5
Разновекторная статодинамика. Статодинамика сильно повышает качество мышц, общую выносливость и силовые показатели. Она работает, как «оздоровительный душ» для мышц колена.
Комплекс 6
Комплексная работа мышц центра и коленного сустава. В организме все взаимосвязано, поэтому важно интегрировать в работе разные сегменты для повышения эффективности тренировки.
Комплекс 7
Ступенчатая подготовка нижней конечности к принятию ударной нагрузки. Стопа, колено, тазобедренный сустав, и их интеграция.
Комплекс 8
Интегрированная подготовка сгибателей и разгибателей коленного сустава с использованием эластического сопротивления и отрицательного угла поверхности. Все мышцы должны работать согласованно и слаженно.
Комплекс 9
Подготовка коленных суставов к экстремальным нагрузкам. Теперь ваши колени «не боятся» крутых спусков, падений и повышенного износа сустава при занятиях физической активностью.
Комплекс 10
Сочетание плиометрики и эксцентрических нагрузок с использованием эластического сопротивления. Теперь ваши ноги готовы к прыжковой работе, взрывным ускорениям и непредвиденным травматическим ситуациям.
Комплекс 1
Активация мышц в эксцентрическом режиме для принятия и амортизация нагрузки при соприкосновении стопы с поверхностью. Цель этого комплекса на начальном уровне научить поглощать нагрузку мышцами и сухожилиями с дельнейшим «выплеском» энергии в движение.
Комплекс 2
Фокусная проработка всех головок четырёхглавой мышцы с целью формирования эксцентрической стабильности в наружней и внутренней ротации, а также в нейтрали колена. Подготовка коленей к поверхности с отрицательным углом и к спуску.
Работа на отрицательном углу поверхности. Подготовка коленей к обеспечению безопасной и эффективной работы сустава на спуске. Теперь вы научитесь «отдыхать» на спуске, а не «забивать» ноги.
Комплекс 3
Подробнее
Что вам потребуется во время курса
Для участия в курсе не нужно никакое дополнительное оборудование.
Только коврик для фитнеса и эспандер! Упражнения используют исключительно работу собственного тела!
Коврик для фитнеса
Длинная эластичная лента по 1,5 метра
Автор коррекционной программы
Врач-реабилитолог
17 лет успешной практики. РГМУ ФА по здравоохранению и социальному развитию, Высшее медицинское образование с отличием, специальность «Лечебная физкультура и спортивная медицина» , Сертифицированный терапевт по методике Маллиган и Кальтенборна-Эвента
Основатель SPORTDOC
первой студии спортивной реабилитации в России, которая работает online и офлайн
Спортсмен
Победитель и призер соревнований в различных видах спорта, таких как бег, лыжные гонки, трейлранинг, сапсерфинг.
Евгений Кадлубинский
врач-реабилитолог, основатель студии SportDoc, профессиональный спортсмен
Свой подход я вытачивал сам на основе 17-летней медицинской практики, работы с пациентами, книг и курсов, но главное — на личном опыте!
С 10 лет я активно занимаюсь разными видами спорта, сейчас мне 39, у меня нет травм, и я живу счастливой спортивной жизнью, чего желаю и вам!

Мой секрет невероятно прост и сложен одновременно — я имею привычку ежедневно заниматься профилактикой и коррекционными тренировками.
Такая дисциплина не для всех, но именно она позволяет достигать выдающихся результатов без осложнений!
Cертификаты
Вот почему люди доверяют нам
Часто задаваемые вопросы
Остались вопросы?
Задайте их автору программы и его команде. Мы разберем каждый из них
Техническая поддержка:
Можно использовать
в |
3 499 ₽
Cтоимость участия:
Click to order
Total: 
При отсутствии укажите: нет
Промокод
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.