NEW
50 уникальных упражнений без оборудования!
Подготовьте свои колени к спортивным и непредвиденным нагрузкам.
Курс "Колени для спорта"
Впервые на платформе GetCourse
и активной повседневной жизни
"Колени для спорта"
Колени для спорта
5 000 ₽
Как это происходит?
Этот курс для тех, кто хочет подготовить свои колени:
Уровень физической подготовки для участия в программе любой: — от любителя здорового образа жизни до профессионального альпиниста, трейлраннера, скайраннера, горнолыжника, теннисиста, футболиста, бегуна, баскетболиста.
Нажми
Участие в программе не требует специальной подготовки. Мы ждём как любителей здорового образа жизни, так и профессиональных спортсменов.
Стоимость участия 5 000 ₽
занимайтесь, когда удобно и где удобно
Доступ в течение 3-х месяцев с возможностью продления
50 уникальных упражнений с разбором в четкой прогрессии
10 комплексов длительностью 25-40 минут
где вас будут окружать единомышленники
На платформе GetCourse
Как мы будем тренироваться?
Для кого НЕ ПОДХОДИТ программа
Для людей с врожденными заболеваниями коленного сустава
Для людей в остром постоперационном периоде
Для людей с острыми воспалительными заболеваниями
Структура программы
Вы получаете развёрнутую технику выполнения упражнений, которая позволяет очень фокусно, изолировано, во всех плоскостях и амплитудах проработать не только мышцу, но и все ее пучки, восстанавливая связь центральной нервной системы и мышцы.
Активация мышц в эксцентрическом режиме для принятия и амортизация нагрузки при соприкосновении стопы с поверхностью. Цель этого комплекса на начальном уровне научить поглощать нагрузку мышцами и сухожилиями с дельнейшим «выплеском» энергии в движение.
Комплекс 1
Комплекс 2
Фокусная проработка всех головок четырёхглавой мышцы с целью формирования эксцентрической стабильности в наружней и внутренней ротации, а также в нейтрали колена. Подготовка коленей к поверхности с отрицательным углом и к спуску.
Комплекс 3
Работа на отрицательном углу поверхности. Подготовка коленей к обеспечению безопасной и эффективной работы сустава на спуске. Теперь вы научитесь «отдыхать» на спуске, а не «забивать» ноги.
Комплекс 4
Начинаем работать над подготовкой мышц к торможению. Механизм торможения лежит в основе профилактики травм и заболеваний коленного сустав. Теперь риск получить травму при внезапной остановке на спуске, в игре, на ступеньке значительно снижается.
Комплекс 5
Разновекторная статодинамика. Статодинамика сильно повышает качество мышц, общую выносливость и силовые показатели. Она работает, как «оздоровительный душ» для мышц колена.
Комплекс 6
Комплексная работа мышц центра и коленного сустава. В организме все взаимосвязано, поэтому важно интегрировать в работе разные сегменты для повышения эффективности тренировки.
Комплекс 7
Ступенчатая подготовка нижней конечности к принятию ударной нагрузки. Стопа, колено, тазобедренный сустав, и их интеграция.
Комплекс 8
Интегрированная подготовка сгибателей и разгибателей коленного сустава с использованием эластического сопротивления и отрицательного угла поверхности. Все мышцы должны работать согласованно и слаженно.
Комплекс 9
Подготовка коленных суставов к экстремальным нагрузкам. Теперь ваши колени «не боятся» крутых спусков, падений и повышенного износа сустава при занятиях физической активностью.
Комплекс 10
Сочетание плиометрики и эксцентрических нагрузок с использованием эластического сопротивления. Теперь ваши ноги готовы к прыжковой работе, взрывным ускорениям и непредвиденным травматическим ситуациям.
Комплекс 1
Активация мышц в эксцентрическом режиме для принятия и амортизация нагрузки при соприкосновении стопы с поверхностью. Цель этого комплекса на начальном уровне научить поглощать нагрузку мышцами и сухожилиями с дельнейшим «выплеском» энергии в движение.
Комплекс 2
Фокусная проработка всех головок четырёхглавой мышцы с целью формирования эксцентрической стабильности в наружней и внутренней ротации, а также в нейтрали колена. Подготовка коленей к поверхности с отрицательным углом и к спуску.
Работа на отрицательном углу поверхности. Подготовка коленей к обеспечению безопасной и эффективной работы сустава на спуске. Теперь вы научитесь «отдыхать» на спуске, а не «забивать» ноги.
Комплекс 3
Что вам потребуется во время курса
Для участия в курсе не нужно никакое дополнительное оборудование.
Только коврик для фитнеса и эспандер! Упражнения используют исключительно работу собственного тела!
Коврик для фитнеса
Длинная эластичная лента по 1,5 метра
Для лучшего результата рекомендуем
Вместе выгоднее
19 000
15 200 ₽
Доступ к пакету
в течение 9 месяцев!
Автор коррекционной программы
Евгений Кадлубинский
врач-реабилитолог, основатель студии SportDoc, профессиональный спортсмен
Спортсмен
Победитель и призер соревнований в различных видах спорта, таких как бег, лыжные гонки, трейлранинг, сапсерфинг
Основатель SPORTDOC
первой студии спортивной реабилитации в России, которая работает online и офлайн
Врач-реабилитолог
17 лет успешной практики. РГМУ ФА по здравоохранению и социальному развитию, Высшее медицинское образование с отличием, специальность «Лечебная физкультура и спортивная медицина» , Сертифицированный терапевт по методике Маллиган и Кальтенборна-Эвента
Часто задаваемые вопросы
Если у вас остались вопросы, вы можете задать их здесь
Можно использовать
в |
5 000 ₽
Cтоимость участия:
Click to order