Здоровые плечо, шея и грудной отдел

Сделай свое плечо здоровым, грудной отдел ровным и занимайся спортом без ограничений и боли!

С помощью авторской онлайн-программы
врача-реабилитолога и спортсмена «Здоровые плечо и грудной отдел 1.0»

Более 650 человек уже оценили эффективность комплексов на себе!

Главная

Программы

Как это происходит?

Здоровые плечо и грудной отдел 1.0

ЗАПИСАТЬСЯ

15 000 ₽

В программе вас ждет:

Работа над стабильностью плечевого сустава.
Восстановление полного и безопасного объема движений.
Избавление от "горба" грудного отдела позвоночника.
Снятие напряжения и дискомфорта в шее.
Восстановление полной функциональности сегмента.

Основная задача этой программы

— восстановление правильной биомеханики плеча и коррекция грудного гипер-кифоза

Попробовать бесплатно

Функциональная нестабильность плечевого сустава;
Редкие вывихи плечевого сустава;
Подвывихи плечевого сустава;
Вывихи акромиально-ключичного сустава;
Вывих грудино-ключичного сустава;
Растяжения мышц;
3-ий этап восстановления после операций;
Артроз плечевого сустава;
Артроз рёберно-лопаточного сустава;
Артроз акромиально-ключичного сустава;
Артроз Грудино-ключичного сустава;
Хронический бурсит;
Импиджмент синдром;
Тендинит надостной мышцы;
Тендинит всех мышц вращательной манжеты;
Тендинит бицепса плеча;
Реабилитация после переломов плечевой кости и ключицы;

При каких заболеваниях и травмах можно участвовать в программе?

Артроз плечевого сустава;
Артроз рёберно-лопаточного сустава;
Артроз акромиально-ключичного сустава;
Артроз Грудино-ключичного сустава;
Хронический бурсит;
Импиджмент синдром;
Тендинит надостной мышцы;
Тендинит всех мышц вращательной манжеты;
Тендинит бицепса плеча;
Реабилитация после переломов плечевой кости и ключицы;

Вывихи акромиально-ключичного сустава;
Функциональная нестабильность плечевого сустава;
Редкие вывихи плечевого сустава;
Подвывихи плечевого сустава;
Растяжения мышц;
Вывих грудино-ключичного сустава;
3-ий этап восстановления после операций;

Эта программа для вас, если вы хотите:

Восстановиться после операций

Чтобы снова не травмировать плечевой сустав, важно правильно пройти 3-ий этап реабилитации "пре- спорт".

Достигать высоких спортивных результатов!

Травмы и заболевания плеча часто не дают показать MAX силу и выйти на пик спортивной формы.

Заняться новым видом спорта!

Подготовка плечей очень важна в таких видах спорта, как плавание, лыжи, гребля и игровые виды спорта!

Вернуться к полноценным занятиям спортом

- плавание, теннис, сквош, бадминтон, воллейбол, баскетбол и др.

Остановить процесс разрушения сустава

скажите "stop артроз". Следить за здоровьем плечевого сустава важно независимо от уровня физической подготовки!

Записаться на программу

Жить без боли и дискомфорта

Избавьтесь от страха и нестабильности в плече, ощущений "вылета". Бытовые жизненные ситуации станут доступными. Активный образ жизни долго и в удовольствие!

Начать заботиться о своем теле

Заняться коррекцией осанки, грудного кифоза, избавиться от «горба» и осанки «знак вопроса»!

Инвестировать в свое здоровье!

Потребительский подход к телу — невыгодная стратегия в долгосрочной перспективе, важно заниматься профилактикой и стать инвестором своего здоровья.

Уровень физической подготовки для участия в программе любой:
— от человека, который заботится о своём здоровье и занимается профилактикой, до профессионального спортсмена.

Для людей с острыми воспалительными и аутоиммунными заболеваниями

Для людей в остром постоперационном периоде или острой травмой

Для людей с врожденными заболеваниями плечевого сегмента, грудного и шейного отделов позвоночника.

Для кого НЕ ПОДХОДИТ программа

Как мы будем тренироваться?

где вас будут окружать единомышленники

14 комплексов длительностью до 30 мин

более 70 неповторяющихся упражнений

На платформе GetCourse

Доступ в течение 3-х месяцев с возможностью продления

занимайтесь когда удобно и где удобно

Весь материал уже в доступе. Выполнять уроки необходимо в соответствии с подробными рекомендациями от автора.

Как проходит программа?

Возникли вопросы, задайте их нам:
WhatsApp, Телеграм, marathon@sportdoc.ru

Курс проходит на платформе GetCourse. Включено: лекция по биомеханике плечевого сустава, видео-рекомендации, список необходимого инвентаря и 14 комплексов упражнений в формате видео с подробным разбором техники выполнения.

Комплексы упражнений рассчитаны на 14 дней, но даются вам на 3 месяца, вы точно всё успеете.

Данная программа не является лечебной, а носит коррекционный, профилактический и укрепляющий характер

Что вам потребуется во время тренировок

Коврик для фитнеса

Мячик для тенниса

Массажный ролл

Длинная эластичная лента

День 1

Миофасциальный релиз и мобилизация грудного отдела. От подвижности и положения позвонков грудного отдела позвоночника зависит правильное положение лопатки, которая имеет прямое влияние на биомеханику плечевого сустава. Именно гиперкифоз и неправильное положение лопатки лежат в основе большого количества заболеваний плеча

День 2

Активация мышц стабилизаторов лопатки. Обучение правильному приведению, опусканию лопатки с активацией наружных ротаторов плеча. Рефлекторная разгрузка напряженных мышц шеи и раскрытие грудного отдела позвоночника

День 3

Активация наружных ротаторов плечевого сустава, как главной мышечной «системы безопасности» плеча. Проработка мышц в концентрическом, статическом и эксцентрическом режимах. Обучение правильной работе мышц в сгибании и отведение плеча.

День 4

Здоровье шейного отдела напрямую влияет на работу плечевого сустава. Миофасциальный релиз мышц шеи. Включение глубоких мышц стабилизаторов шеи.

День 5

Правильно работающие внутренние ротаторы плеча, основной механизм защиты от переднего вывиха плеча и передней нестабильности. Включаем эти мышцы и прорабатываем во всех мышечных режимах.

День 6

Надостная мышца, наверное, самая проблемная мышца плечевого сустава. Она должна быть здоровой и правильно работающей, так как она лежит в основе профилактики артроза плечевого сустава. Изолировано ее тренируем, во всех мышечных режимах.

День 7

Активно работам над ротацией грудного отдела. Не забываем, он напрямую биомеханических влияет на работу плечевого сустав. Если грудному отделу не хватает «здоровой» ротации, то любая скрутка в грудном, будет перегружать плечо. Например, в плавании, это критически важно.

День 8

Эксцентрический режим, прорабатывает мышцу по всей длине и восстанавливает её структуру. Комплексно прорабатываем ротаторную манжету плечевого сустава в уступающем, эксцентрическом режиме. Делаем сустав стабильным во всех амплитудах.

День 9

Начинаем интегрировать работу стабилизационных систем плеча. Потрясающий комплекс, в котором мы активируем стабилизаторы лопатки, ротаторы плеча и собираем всё в единое целое в процессе выполнения движения.

День 10

Давайте скажем stop крыловидным лопаткам. Именно слабость этой мышцы приводит к таким отклонениям в осанки. Передняя зубчатая мышца, очень важный стабилизатор лопатки, напрямую влияет на правильную работу плечевого сустава. Комплексная активация и тренировка этой мышцы значительно улучшает функциональные возможности плечевого сустава.

День 11

Мобилизация мышц лопатки. Работа с триггерными точками. Вы заблудите, что такое боль в межлопаточной области и дискомфорт в грудном отделе.

День 12

Активно работаем с грудным кифозом. Включаем разгибатели грудного отдела. «Прикрепляем» лопатку к грудной клетки. Интеграция стабильной лопатки и ротации грудной клетки.

День 13

Фантастическая тренировка. Интеграция всех мышц стабилизаторов плече-лопаточного комплекса в единое целое. Комбинированные упражнения с активным двигательным контролем. После этой тренировки любой вид спорта плечу безопасен.

День 14

Финальный комплекс. С упражнением сюрпризом. Мы проработаем все диагонали ( паттерны) руки в концепции методики PNF . Сделаем финальный штрих интеграции всех мышц в единое целое. Теперь можно заниматься спортом и вести активную жизнь без страха боли и нестабильности.

Структура программы

Подробнее

Пробное занятие

заполни форму и получи доступ к комплексу из программы, состоящему из 5 упражнений разной сложности.

Пробное занятие

Попробуй

Для лучшего результата рекомендуем

Купить пакет

Здоровые плечо и грудной отдел 1.0.

Подробнее

Миофасциальный релиз и 3D растяжка. Верхние конечности.

32 000 ₽

~~40 000~~ ₽

Здоровая поясница 1.0.

Подробнее

Вместе выгоднее

Доступ к пакету
в течение 9 месяцев!

17 лет успешной практики. РГМУ ФА по здравоохранению и социальному развитию, Высшее медицинское образование с отличием, специальность «Лечебная физкультура и спортивная медицина» , Сертифицированный терапевт по методике Маллиган и Кальтенборна-Эвента

Врач-реабилитолог

первой студии спортивной реабилитации в России, которая работает online и офлайн

Основатель SPORTDOC

Победитель и призер соревнований в различных видах спорта, таких как бег, лыжные гонки, трейлранинг, сапсерфинг.

Спортсмен

Евгений Кадлубинский
врач-реабилитолог, основатель студии SportDoc, профессиональный спортсмен

Автор коррекционной программы

Подробнее

Свой подход я вытачивал сам на основе 17-летней медицинской практики, работы с пациентами, книг и курсов, но главное — на личном опыте!
С 10 лет я активно занимаюсь разными видами спорта, сейчас мне 39, у меня нет травм, и я живу счастливой спортивной жизнью, чего желаю и вам!
⠀
Мой секрет невероятно прост и сложен одновременно — я имею привычку ежедневно заниматься профилактикой и коррекционными тренировками.
Такая дисциплина не для всех, но именно она позволяет достигать выдающихся результатов без осложнений!

Cертификаты

Вот почему люди доверяют нам