Здоровые плечо, шея и грудной отдел

Сделай свое плечо здоровым, грудной отдел ровным и занимайся спортом без ограничений и боли!

С помощью авторской онлайн-программы
врача-реабилитолога и спортсмена «Здоровые плечо и грудной отдел 1.0»

Более 650 человек уже оценили эффективность комплексов на себе!

Главная

Программы

Здоровые плечо и грудной отдел 1.0

Как это происходит?

ЗАПИСАТЬСЯ

6 000 ₽

Намекнуть о подарке

Основная задача этой программы

— восстановление правильной биомеханики плеча и коррекция грудного гипер-кифоза

Попробовать бесплатно

В программе вас ждет:

Работа над стабильностью плечевого сустава.
Восстановление полного и безопасного объема движений.
Избавление от "горба" грудного отдела позвоночника.
Снятие напряжения и дискомфорта в шее.
Восстановление полной функциональности сегмента.

Функциональная нестабильность плечевого сустава;
Редкие вывихи плечевого сустава;
Подвывихи плечевого сустава;
Вывихи акромиально-ключичного сустава;
Вывих грудино-ключичного сустава;
Растяжения мышц;
3-ий этап восстановления после операций;
Артроз плечевого сустава;
Артроз рёберно-лопаточного сустава;
Артроз акромиально-ключичного сустава;
Артроз Грудино-ключичного сустава;
Хронический бурсит;
Импиджмент синдром;
Тендинит надостной мышцы;
Тендинит всех мышц вращательной манжеты;
Тендинит бицепса плеча;
Реабилитация после переломов плечевой кости и ключицы;

При каких заболеваниях и травмах можно участвовать в программе?

Артроз плечевого сустава;
Артроз рёберно-лопаточного сустава;
Артроз акромиально-ключичного сустава;
Артроз Грудино-ключичного сустава;
Хронический бурсит;
Импиджмент синдром;
Тендинит надостной мышцы;
Тендинит всех мышц вращательной манжеты;
Тендинит бицепса плеча;
Реабилитация после переломов плечевой кости и ключицы;

Вывихи акромиально-ключичного сустава;
Функциональная нестабильность плечевого сустава;
Редкие вывихи плечевого сустава;
Подвывихи плечевого сустава;
Растяжения мышц;
Вывих грудино-ключичного сустава;
3-ий этап восстановления после операций;

Уровень физической подготовки для участия в программе любой:
— от человека, который заботится о своём здоровье и занимается профилактикой, до профессионального спортсмена.

Стоимость участия 6 000 ₽

Эта программа для вас, если вы хотите:

Записаться на программу

Стоимость программы по цене одного приёма специалиста

Чтобы снова не травмировать плечевой сустав, важно правильно пройти 3-ий этап реабилитации "пре- спорт".

Восстановиться после операций

Травмы и заболевания плеча часто не дают показать MAX силу и выйти на пик спортивной формы.

Достигать высоких спортивных результатов!

Подготовка плечей очень важна в таких видах спорта, как плавание, лыжи, гребля и игровые виды спорта!

Заняться новым видом спорта!

- плавание, теннис, сквош, бадминтон, воллейбол, баскетбол и др.

Вернуться к полноценным занятиям спортом

скажите "stop артроз". Следить за здоровьем плечевого сустава важно независимо от уровня физической подготовки!

Остановить процесс разрушения сустава

Избавьтесь от страха и нестабильности в плече, ощущений "вылета". Бытовые жизненные ситуации станут доступными. Активный образ жизни долго и в удовольствие!

Жить без боли и дискомфорта

Заняться коррекцией осанки, грудного кифоза, избавиться от «горба» и осанки «знак вопроса»!

Начать заботиться о своем теле

Потребительский подход к телу — невыгодная стратегия в долгосрочной перспективе, важно заниматься профилактикой и стать инвестором своего здоровья.

Инвестировать в свое здоровье!

Для кого НЕ ПОДХОДИТ программа

Для людей с врожденными заболеваниями плечевого сегмента, грудного и шейного отделов позвоночника.

Для людей в остром постоперационном периоде или острой травмой

Для людей с острыми воспалительными и аутоиммунными заболеваниями

более 70 неповторяющихся упражнений

14 комплексов длительностью до 30 мин

где вас будут окружать единомышленники

Как мы будем тренироваться?

занимайтесь когда удобно и где удобно

Доступ в течение 3-х месяцев с возможностью продления

На платформе GetCourse

Как проходит программа?

Возникли вопросы, задайте их нам:
WhatsApp, Телеграм, marathon@sportdoc.ru

Курс проходит на платформе GetCourse. Включено: лекция по биомеханике плечевого сустава, видео-рекомендации, список необходимого инвентаря и 14 комплексов упражнений в формате видео с подробным разбором техники выполнения.

Комплексы упражнений рассчитаны на 14 дней, но даются вам на 3 месяца, вы точно всё успеете.

Весь материал уже в доступе. Выполнять уроки необходимо в соответствии с подробными рекомендациями от автора.

Данная программа не является лечебной, а носит коррекционный, профилактический и укрепляющий характер

Что вам потребуется во время тренировок

Коврик для фитнеса

Мячик для тенниса

Массажный ролл

Длинная эластичная лента

Структура программы

Миофасциальный релиз и мобилизация грудного отдела. От подвижности и положения позвонков грудного отдела позвоночника зависит правильное положение лопатки, которая имеет прямое влияние на биомеханику плечевого сустава. Именно гиперкифоз и неправильное положение лопатки лежат в основе большого количества заболеваний плеча

День 1

Активация мышц стабилизаторов лопатки. Обучение правильному приведению, опусканию лопатки с активацией наружных ротаторов плеча. Рефлекторная разгрузка напряженных мышц шеи и раскрытие грудного отдела позвоночника

День 2

Активация наружных ротаторов плечевого сустава, как главной мышечной «системы безопасности» плеча. Проработка мышц в концентрическом, статическом и эксцентрическом режимах. Обучение правильной работе мышц в сгибании и отведение плеча.

День 3

Здоровье шейного отдела напрямую влияет на работу плечевого сустава. Миофасциальный релиз мышц шеи. Включение глубоких мышц стабилизаторов шеи.

День 4

Правильно работающие внутренние ротаторы плеча, основной механизм защиты от переднего вывиха плеча и передней нестабильности. Включаем эти мышцы и прорабатываем во всех мышечных режимах.

День 5

Надостная мышца, наверное, самая проблемная мышца плечевого сустава. Она должна быть здоровой и правильно работающей, так как она лежит в основе профилактики артроза плечевого сустава. Изолировано ее тренируем, во всех мышечных режимах.

День 6

Активно работам над ротацией грудного отдела. Не забываем, он напрямую биомеханических влияет на работу плечевого сустав. Если грудному отделу не хватает «здоровой» ротации, то любая скрутка в грудном, будет перегружать плечо. Например, в плавании, это критически важно.

День 7

Эксцентрический режим, прорабатывает мышцу по всей длине и восстанавливает её структуру. Комплексно прорабатываем ротаторную манжету плечевого сустава в уступающем, эксцентрическом режиме. Делаем сустав стабильным во всех амплитудах.

День 8

Начинаем интегрировать работу стабилизационных систем плеча. Потрясающий комплекс, в котором мы активируем стабилизаторы лопатки, ротаторы плеча и собираем всё в единое целое в процессе выполнения движения.

День 9

Давайте скажем stop крыловидным лопаткам. Именно слабость этой мышцы приводит к таким отклонениям в осанки. Передняя зубчатая мышца, очень важный стабилизатор лопатки, напрямую влияет на правильную работу плечевого сустава. Комплексная активация и тренировка этой мышцы значительно улучшает функциональные возможности плечевого сустава.

День 10

Мобилизация мышц лопатки. Работа с триггерными точками. Вы заблудите, что такое боль в межлопаточной области и дискомфорт в грудном отделе.

День 11

Активно работаем с грудным кифозом. Включаем разгибатели грудного отдела. «Прикрепляем» лопатку к грудной клетки. Интеграция стабильной лопатки и ротации грудной клетки.

День 12

Фантастическая тренировка. Интеграция всех мышц стабилизаторов плече-лопаточного комплекса в единое целое. Комбинированные упражнения с активным двигательным контролем. После этой тренировки любой вид спорта плечу безопасен.

День 13

Финальный комплекс. С упражнением сюрпризом. Мы проработаем все диагонали ( паттерны) руки в концепции методики PNF . Сделаем финальный штрих интеграции всех мышц в единое целое. Теперь можно заниматься спортом и вести активную жизнь без страха боли и нестабильности.

День 14

Подробнее

Пробное занятие

заполни форму и получи доступ к комплексу из программы, состоящему из 5 упражнений разной сложности.

Пробное занятие

Попробуй

Для лучшего результата рекомендуем

Купить пакет

Вместе выгоднее

Здоровые плечо и грудной отдел 1.0.

Подробнее

Миофасциальный релиз и 3D растяжка. Верхние конечности.

Подробнее

Здоровая поясница 1.0.

Подробнее

~~17000~~ ₽

13 600 ₽

Доступ к пакету
в течение 9 месяцев!

Автор коррекционной программы

Подробнее

Врач-реабилитолог

17 лет успешной практики. РГМУ ФА по здравоохранению и социальному развитию, Высшее медицинское образование с отличием, специальность «Лечебная физкультура и спортивная медицина» , Сертифицированный терапевт по методике Маллиган и Кальтенборна-Эвента

Основатель SPORTDOC

первой студии спортивной реабилитации в России, которая работает online и офлайн

Спортсмен

Победитель и призер соревнований в различных видах спорта, таких как бег, лыжные гонки, трейлранинг, сапсерфинг.

Евгений Кадлубинский
врач-реабилитолог, основатель студии SportDoc, профессиональный спортсмен

Свой подход я вытачивал сам на основе 17-летней медицинской практики, работы с пациентами, книг и курсов, но главное — на личном опыте!
С 10 лет я активно занимаюсь разными видами спорта, сейчас мне 39, у меня нет травм, и я живу счастливой спортивной жизнью, чего желаю и вам!
⠀
Мой секрет невероятно прост и сложен одновременно — я имею привычку ежедневно заниматься профилактикой и коррекционными тренировками.
Такая дисциплина не для всех, но именно она позволяет достигать выдающихся результатов без осложнений!