Здоровые колени без операций и уколов это реально!
С помощью авторской онлайн-программы
врача-реабилитолога «Здоровое колено 1.0»
врача-реабилитолога «Здоровое колено 1.0»
Более 1500 человек уже оценили эффективность комплексов на себе!
Как это происходит?
Здоровое колено 1.0
7 000 ₽
Кому намекнуть о подарке?
Заполните в форме ниже данные человека, от которого хотите получить подарок, и он получит письмо с вашим намеком
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Попробовать 1 день бесплатно
Попробовать бесплатно
заполни форму и получи доступ к комплексу из программы, состоящему из 5 упражнений разной сложности
Основная задача этой программы
— помочь вам заниматься спортом без травм и боли в коленях и вернуть возможность вести активный образ жизни, сформировав здоровые привычки
Программа составлена с учётом тысяч часов реабилитации и занятий спортом Евгения Кадлубинского и студии Sportdoc. Все комплексы собраны из лучших мировых практик и включают в себя авторские медицинские и коррекционные упражнения. Они будут работать не с последствиями, а с причинами травм и заболеваний колена. С ними вы не пропустите ни одну мышцу, которая участвует в правильной работе коленного сустава.
- Пателлофеморальный синдром,
- Синдром илиотибиального тракта (TFL синдром),
- Киста Бейкера,
- "Колено прыгуна", "колено бегуна",
- Травмы менисков, травмы передней, задней, коллатеральных связок,
- Тендинит собственной связки надколенника,
- Тендинит сгибателей коленного сустава (хамстринг синдром),
- Тендинит гусиной лапки,
- Заболевание Осгуда-Шлятера,
- Вальгусная/варусная деформация колена,
- Нестабильность колена,
- 3-й этап восстановления после артроскопии колена (разрыв связок, менисков, хондропластика и т.д ),
- Бурсит коленного сустава,
- Артроз коленного сустава,
- Боль при спуске и подъеме, ограничение движения, хруст, дискомфорт,
- Старые (хронические) травмы и заболевания коленного сустава.
При каких заболеваниях и травмах можно участвовать в программе?
- Тендинит собственной связки надколенника,
- Вальгусная/варусная деформация колена,
- Нестабильность колена,
- 3-й этап восстановления после артроскопии колена (разрыв связок, менисков, хондропластика и т.д ),
- Синдром илиотибиального тракта (TFL синдром),
- Артроз коленного сустава,
- Боль при спуске и подъеме, ограничение движения, хруст, дискомфорт,
- Старые (хронические) травмы и заболевания коленного сустава.
- Травмы менисков, травмы передней, задней, коллатеральных связок,
- Пателлофеморальный синдром,
- Бурсит коленного сустава,
- Киста Бейкера,
- "Колено прыгуна", "колено бегуна",
- Заболевание Осгуда-Шлятера,
- Тендинит сгибателей коленного сустава (хамстринг синдром),
Эта программа для вас, если вы:
Хотите заниматься спортом долго!
Здоровые колени являются залогом спортивного долголетия во многих видах спорта.
Профессиональный спортсмен или любитель
Следить за здоровьем коленей важно независимо от уровня физической подготовки.
Хотите достигать результатов!
Травмы и заболевания колена часто не дают показать MAX силу и выйти на пик спортивной формы, чтобы показать результат, о котором вы мечтаете!
Занимаетесь циклическими видами спорта
Умение переносить большие объемы и не изнашиваться! Адекватно реагировать на предтравматические ситуации на фоне утомления.
Занимаетесь экстремальными видами спорта
Умение адекватно реагировать на предтравматические ситуации, не изнашиваться, быть функциональным, сильным и "надёжным" при занятиях.
Занимаетесь единоборствами
Следить за здоровьем коленей важно независимо от уровня физической подготовки.
Занимаетесь игровыми видами спорта
Навык обрабатывать любые крайние амплитуды и ротации, быть функциональным и стабильным на протяжении всей игры!
Инвестируете в свое здоровье!
Потребительский подход к телу — невыгодная стратегия в долгосрочной перспективе, важно заниматься профилактикой и стать инвестором своего здоровья.
Уровень физической подготовки для участия в программе любой:
— от человека, который заботится о своём здоровье и занимается профилактикой, до профессионального спортсмена.
— от человека, который заботится о своём здоровье и занимается профилактикой, до профессионального спортсмена.
Стоимость программы по цене одного приёма специалиста
Для кого НЕ ПОДХОДИТ программа
Для людей с острыми воспалительными заболеваниями
Для людей в остром постоперационном периоде
Для людей с врожденными заболеваниями коленного сустава
более 100 неповторяющихся упражнений
21 комплекс длительностью до 30 мин
где вас будут окружать единомышленники
Как мы будем тренироваться?
занимайтесь когда удобно и где удобно
Доступ в течение 3-х месяцев с возможностью продления
На платформе GetCourse
Что вам потребуется во время тренировок
Длинная эластичная лента по 1,5 метра
(желательно иметь 3 штуки разной степени жесткости)
Массажный ролл
Стул обычный
Коврик для фитнеса
(желательно иметь 3 штуки разной степени жесткости)
Кольцевая короткая эластичная резинка
Данная программа не является лечебной, а носит коррекционный, профилактический и укрепляющий характер
Структура программы
Тренировка средней ягодичной мышцы. Активация этой мышцы лежит в основе коррекции функционального вальгуса, что разгружает и восстанавливает работу медиальной коллатеральной связки, медиального мениска и передней крестообразной связки
День 1
День 2
Восстановление эластичности мышц задней поверхности бедра. Как результат, Нормализация работы менисков. Укорочение и слабость этих мышц нарушает биомеханику работы менисков, что приводит к их травмам.
День 3
Активация мышц супинаторов голеностопа. От правильного положения и работы голеностопного сустава зависит работа колена. Если супинаторы слабые, то стопа находится в гиперпронации, что патологически влияет на функцию коленного сустава.
День 4
Восстановление подвижности тазобедренного сустава. Внутренняя ротация. Мобильность тазобедренного сустава напрямую влияет на биомеханику коленного сустава.
День 5
Активация мышц разгибателей коленного сустава, медиальной головки . Важно, чтобы у четырёхглавой мышцы правильно работали все головки. Слабость медиальной головки запускает патологические реакции в колене, например пателллофеморальный синдром.
День 6
Восстановление подвижности голеностопа. Разгибание. При укорочение сгибателей голеностопа, происходит нарушение работы коленного сустава, так как он это компенсирует. Важно восстанавливать эластичность икроножной мышцы, камбаловидной и др. Это напрямую влияет на коленный сустав.
День 7
Восстановление подвижности тазобедренного сустава. Наружная ротация. Мобильность тазобедренного сустава напрямую влияет на биомеханику коленного сустава.
День 8
Восстановление эластичности мышц передней поверхности бедра. Как результат, Нормализация работы надколенника. . Укорочение и слабость этих мышц нарушает биомеханику работы пателлофеморального сустава , что приводит к его разрушению.
День 9
Восстановление эластичности боковой фасции бедра. Напряжение этой фасции, нарушает работу коленного сустава, что повышает риск травм и заболеваний колена. Например, лечение «колена бегуна» , напрямую зависит от восстановления мобильности этой фасции.
День 10
Тренировка средней ягодичной мышцы. Активация этой мышцы лежит в основе коррекции функционального вальгуса, что разгружает и восстанавливает работу медиальной коллатеральной связки, медиального мениска и передней крестообразной связки.
День 11
Эксцентрическая тренировка четырёхглавой мышцы. От эксцентрической силы этой мышцы зависит готовность колена к ударной нагрузке, безопасному движению под отрицательным углом и прыжковой работе.
День 12
Тренировка приводящих мышц. От силы этих мышц зависит правильная работа коленного сустава. Например, прогноз лечения тендинита «гусиной лапки» или надрыва медиальной коллатеральной связки, напрямую зависит от правильной тренировки этих мышц.
День 13
Тренировка подколенной мышцы. От силы этой мышцы зависит «здоровье» латерального мениска и правильная биомеханика колена. Это очень важная мышца. Она должна быть активна у любого человека
День 14
Восстановление подвижности голеностопа. Нехватка мобильности голеностопа перегружает коленный сустав, так как он компенсирует недоработку голеностопа. Эта патологическая биомеханика, расходует ресурс колена.
День 15
Восстановление подвижности тазобедренного сустава. Наружная, внутренняя ротация. Мобильность тазобедренного сустава напрямую влияет на биомеханику коленного сустава. Активация наружних и внутренних ротаторов тазобедренного сустава лежит в основе профилактики и лечения коксартроза и заболеваний колена.
День 16
Активация наружней ротации коленного сустава. Наружная ротация в разгибании, самая стабильная позиция коленного сустава. При слабости наружней ротации коленный сустав автоматически становится нестабильным и разрушается.
День 17
Восстановление эластичности и силы мышц задней поверхности бедра. Как результат, Нормализация работы менисков и передней крестообразной связки. Укорочение и слабость этих мышц нарушает биомеханику работы менисков и ПКС, что приводит к их травмам и заболеваниям
День 18
Тренировка средней ягодичной мышцы в закрытой кинематической цепи. Активация этой мышцы лежит в основе коррекции функционального вальгуса, что разгружает и восстанавливает работу медиальной коллатеральной связки, медиального мениска и передней крестообразной связки.
День 19
Восстановление подвижности тазобедренного сустава. Сгибание, разгибание, приведение, отведение, наружная, внутренняя ротации . Мобильность тазобедренного сустава напрямую влияет на биомеханику коленного сустава.
День 20
Стабильность голеностопа. Активация стабилизаторов голеностопа восстанавливает правильную биомеханику колена. При слабости мышц голени, колено постепенно «разбалтывается», что является пусковым механизмом, для возникновения артроза колена.
День 21
Интеграция. Включение всех мышц стабилизаторов коленного сустава. Полная готовность к нагрузкам и сверхнагрузкам. Теперь ваше колено вас не подведёт. Занимайтесь спортом безопасно.
Пробное занятие
заполни форму и получи доступ к комплексу из программы, состоящему из 5 упражнений разной сложности.
Пробное занятие
Для лучшего результата рекомендуем
19 200 ₽
Доступ к пакету
в течение 12 месяцев!
в течение 12 месяцев!
Собери свое здоровое тело
Оставьте заявку и мы свяжемся с Вами в ближайшее время
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь
c политикой конфиденциальности.
c политикой конфиденциальности.
Автор коррекционной программы
Врач-реабилитолог
17 лет успешной практики. РГМУ ФА по здравоохранению и социальному развитию, Высшее медицинское образование с отличием, специальность «Лечебная физкультура и спортивная медицина» , Сертифицированный терапевт по методике Маллиган и Кальтенборна-Эвента
Основатель SPORTDOC
первой студии спортивной реабилитации в России, которая работает online и офлайн
Спортсмен
Победитель и призер соревнований в различных видах спорта, таких как бег, лыжные гонки, трейлранинг, сапсерфинг.
Евгений Кадлубинский
врач-реабилитолог, основатель студии SportDoc, профессиональный спортсмен
врач-реабилитолог, основатель студии SportDoc, профессиональный спортсмен
Свой подход я вытачивал сам на основе 17-летней медицинской практики, работы с пациентами, книг и курсов, но главное — на личном опыте!
С 10 лет я активно занимаюсь разными видами спорта, сейчас мне 39, у меня нет травм, и я живу счастливой спортивной жизнью, чего желаю и вам!
⠀
Мой секрет невероятно прост и сложен одновременно — я имею привычку ежедневно заниматься профилактикой и коррекционными тренировками.
Такая дисциплина не для всех, но именно она позволяет достигать выдающихся результатов без осложнений!
С 10 лет я активно занимаюсь разными видами спорта, сейчас мне 39, у меня нет травм, и я живу счастливой спортивной жизнью, чего желаю и вам!
⠀
Мой секрет невероятно прост и сложен одновременно — я имею привычку ежедневно заниматься профилактикой и коррекционными тренировками.
Такая дисциплина не для всех, но именно она позволяет достигать выдающихся результатов без осложнений!
Cертификаты
Вот почему люди доверяют нам
Отзывы
Мы помогли многим людям полюбить активный образ жизни без боли
Часто задаваемые вопросы
Программа «Здоровое колено» проходит на платформе GetCourse, все видео с подробными разбором техники выполнения уже загружены. Вся информация сохраняется и доступна участникам в течение 3-х месяцев.
Первые 21 дней мы рекомендуем выполнять упражнения день за днем не более одного комплекса за день. Далее вы можете комбинировать несколько комлексов сразу, выбирая упражнения в связи с вашей целью на день.
Первые 21 дней мы рекомендуем выполнять упражнения день за днем не более одного комплекса за день. Далее вы можете комбинировать несколько комлексов сразу, выбирая упражнения в связи с вашей целью на день.
Основная цель — помочь вам заниматься спортом без травм и боли в коленях и вернуть возможность вести активный образ жизни, сформировав здоровые привычки.
Если у вас уже есть заболевания коленного сустава не в стадии обострения, то цель программы - остановить прогресс заболевания и добиться устойчивой ремиссии.
Эта программа поможет спортсменам любителям и профессионалам научиться правильно включать коленный сустав, чтобы сделает ваши тренировки безопасными и значительно улучшит спортивные результаты, так как здоровые колени являются залогом спортивного долголетия во многих видах спорта.
Также подойдет для людей с неспортивным образом жизни, кто испытывает дискомфорт или боли в коленях. Следить за здоровьем коленей важно независимо от уровня физической подготовки. Не нужно дожидаться пока колено заболит, наша программа поможет вам профилактировать различные травмы и заболевания коленного сустава.
Если у вас уже есть заболевания коленного сустава не в стадии обострения, то цель программы - остановить прогресс заболевания и добиться устойчивой ремиссии.
Эта программа поможет спортсменам любителям и профессионалам научиться правильно включать коленный сустав, чтобы сделает ваши тренировки безопасными и значительно улучшит спортивные результаты, так как здоровые колени являются залогом спортивного долголетия во многих видах спорта.
Также подойдет для людей с неспортивным образом жизни, кто испытывает дискомфорт или боли в коленях. Следить за здоровьем коленей важно независимо от уровня физической подготовки. Не нужно дожидаться пока колено заболит, наша программа поможет вам профилактировать различные травмы и заболевания коленного сустава.
На программе «Здоровое Колено» выполняется профилактика и коррекция заболеваний:
Пателлофеморальный синдром,
синдром илиотибиального тракта (TFL синдром),
киста Бейкера,
"колено прыгуна", "колено бегуна",
травмы менисков, травмы передней, задней, коллатеральных связок,
тендинит собственной связки надколенника,
тендинит сгибателей коленного сустава (хамстринг синдром),
тендинит гусиной лапки,
заболевание Осгуда-Шлятера,
вальгусная/варусная деформация колена,
нестабильность колена,
3-й этап восстановления после артроскопии колена (разрыв связок, менисков, хондропластика и т.д ),
бурсит коленного сустава,
артроз коленного сустава,
боль при спуске и подъеме, ограничение движения, хруст, дискомфорт,
старые (хронические) травмы и заболевания коленного сустава.
Пателлофеморальный синдром,
синдром илиотибиального тракта (TFL синдром),
киста Бейкера,
"колено прыгуна", "колено бегуна",
травмы менисков, травмы передней, задней, коллатеральных связок,
тендинит собственной связки надколенника,
тендинит сгибателей коленного сустава (хамстринг синдром),
тендинит гусиной лапки,
заболевание Осгуда-Шлятера,
вальгусная/варусная деформация колена,
нестабильность колена,
3-й этап восстановления после артроскопии колена (разрыв связок, менисков, хондропластика и т.д ),
бурсит коленного сустава,
артроз коленного сустава,
боль при спуске и подъеме, ограничение движения, хруст, дискомфорт,
старые (хронические) травмы и заболевания коленного сустава.
Для участия необходимо иметь: коврик для фитнеса, ролл для миофасциального релиза, длинная эластичная лента 1,5 метра (рекомендуем набор из 3-х лент разной степени жесткости), кольцевые короткие эластичные резинки(рекомендуем набор из 3-х лент разной степени жесткости), стул.
В программе большое количество упражнений, в том числе без оборудования. Но даже упражнения, которые показаны с оборудованием, можно выполнять и без него. Инвентарь в данных упражнениях либо облегчает выполнение, либо усложняет его. В вашем распоряжении упражнения в вечном доступе, поэтому вы можете начинать прохождение программы с тем инвентарем, который у вас есть, и в процессе прохождения приобрести необходимый инвентарь для включения его в ваши тренировки.
Доступ на платформу GetCourse дается на 3 месяца, но вы можете продлить его
Четких рекомендаций и ограничений по времени суток нет. Вы можете делать какие-то комплексы утром в качестве зарядки, какие-то днем в качестве разминки перед тренировкой, или вечером в качестве заминки в конце дня и снятия гипертонуса мышц.
Если вы используете программу в качестве реабилитационного инструмента или коррекции заболевания, тогда лучше придерживаться системы и делать упражнения в одно время. Таким образом, тело быстрее привыкнет к упражнениям, выработает паттерн движений и вы быстрее запустите процесс восстановления.
Если вы используете программу в качестве реабилитационного инструмента или коррекции заболевания, тогда лучше придерживаться системы и делать упражнения в одно время. Таким образом, тело быстрее привыкнет к упражнениям, выработает паттерн движений и вы быстрее запустите процесс восстановления.
Да, конечно можно. Прежде чем приступить к выполнению комплексов из программ мы рекомендуем пройти поочередно каждую из программ отдельно полностью от начала до конца. Затем по завершению всех программ, вы можете комбинировать комплексы из разных программ. Начинать мы рекомендуем с того сегмента, который вас на данный момент беспокоит, вы чувствуете дискомфорт больше, чем в других. Также все наши программы отлично сочетаются и дополняются курсами
Месяц после операции — это тот этап реабилитации, когда лучше работать со специалистом. К программе лучше подключиться спустя 3-4 месяца (в зависимости от предыдущих этапов реабилитации и функционального состояния сустава). Вы всегда можете получить индивидуальную консультацию cпециалиста очно или онлайн в нашей студии SPORTDOC.
Данные программы предназначены для 3-го этапа пост-операционной реабилитации, когда уже практически восстановлена полная функциональность и подвижность и необходимо данный сегмент привести в активный образ жизни.
Если вы на курсе реабилитации хронического заболевания, данные программы можно совмещать с вашей основной реабилитацией после консультации с вашим специалистом.
Если вы на курсе реабилитации хронического заболевания, данные программы можно совмещать с вашей основной реабилитацией после консультации с вашим специалистом.
Нет, в таком случае возврат средств невозможен. На сайте мы предоставляем подробную информацию о курсе, доступе, инвентаре и содержании, чтобы вы смогли принять решение о покупке. Но вы всегда можете уточнить в тех-поддержке подойдет ли курс именно вам и задать любые вопросы. Просто напишите нам. WHATSAPP|Telegram
- Проверьте наличие средств на карте, которой вы пытаетесь оплатить.
- Проверьте, правильно ли вы выбрали пункт:
Если карта российского банка, то вам нужен пункт "Оплатой картой из РФ"
Если карта иностранного банка, то вам нужен пункт "Оплатой картой НЕ из РФ"
- Проверьте правильность ввода номера карты, срока действия и кода CVV/CVC
- Уточните у банка, есть ли на карте запрет на проведение интернет-платежей.
- Иногда не проходят платежи с карт иностранных банков по причине ограничений самого банка, в этом случае, предложим вам только вариант оплатить картой другого банка.
Если все указаные пункты вас не касаются, пожалуйста, напишите в тех-поддержку, мы поможет найти альтернативный способ оплаты WHATSAPP|Telegram.
- Проверьте, правильно ли вы выбрали пункт:
Если карта российского банка, то вам нужен пункт "Оплатой картой из РФ"
Если карта иностранного банка, то вам нужен пункт "Оплатой картой НЕ из РФ"
- Проверьте правильность ввода номера карты, срока действия и кода CVV/CVC
- Уточните у банка, есть ли на карте запрет на проведение интернет-платежей.
- Иногда не проходят платежи с карт иностранных банков по причине ограничений самого банка, в этом случае, предложим вам только вариант оплатить картой другого банка.
Если все указаные пункты вас не касаются, пожалуйста, напишите в тех-поддержку, мы поможет найти альтернативный способ оплаты WHATSAPP|Telegram.
Да, вы можете подарить курс двумя способами:
1) Купить подарочный сертификат номиналом 2000, 5000, 10 000 рублей. На эту сумму получатель сможет выбрать любой продукт на странице https://sportdoconline.ru/
2) Купить курс на свой e-mail, а затем написать нам в поддержку WHATSAPP|Telegram, чтобы мы передали доступ другому человеку. В этом случае получателю не придет поздравительное письмо.
1) Купить подарочный сертификат номиналом 2000, 5000, 10 000 рублей. На эту сумму получатель сможет выбрать любой продукт на странице https://sportdoconline.ru/
2) Купить курс на свой e-mail, а затем написать нам в поддержку WHATSAPP|Telegram, чтобы мы передали доступ другому человеку. В этом случае получателю не придет поздравительное письмо.
Остались вопросы?
Задайте их автору программы и его команде. Мы разберем каждый из них
Техническая поддержка:
Евгений Кадлубинский
врач-реабилитолог, основатель студии SportDoc, профессиональный спортсмен
врач-реабилитолог, основатель студии SportDoc, профессиональный спортсмен
Задать вопрос Евгению
Оставьте вопрос и мы свяжемся с Вами в ближайшее время
