Top.Mail.Ru
Здоровые колени без операций и уколов это реально!
С помощью авторской онлайн-программы
врача-реабилитолога «Здоровое колено 1.0»
Более 1500 человек уже оценили эффективность комплексов на себе!
Как это происходит?
Здоровое колено 1.0
17 000 ₽
Программа составлена с учётом тысяч часов реабилитации и занятий спортом Евгения Кадлубинского и студии Sportdoc. Все комплексы собраны из лучших мировых практик и включают в себя авторские медицинские и коррекционные упражнения. Они будут работать не с последствиями, а с причинами травм и заболеваний колена. С ними вы не пропустите ни одну мышцу, которая участвует в правильной работе коленного сустава.
Основная задача этой программы
— помочь вам заниматься спортом без травм и боли в коленях и вернуть возможность вести активный образ жизни, сформировав здоровые привычки
  • Пателлофеморальный синдром,
  • Синдром илиотибиального тракта (TFL синдром),
  • Киста Бейкера,
  • "Колено прыгуна", "колено бегуна",
  • Травмы менисков, травмы передней, задней, коллатеральных связок,
  • Тендинит собственной связки надколенника,
  • Тендинит сгибателей коленного сустава (хамстринг синдром),
  • Тендинит гусиной лапки,
  • Заболевание Осгуда-Шлятера,
  • Вальгусная/варусная деформация колена,
  • Нестабильность колена,
  • 3-й этап восстановления после артроскопии колена (разрыв связок, менисков, хондропластика и т.д ),
  • Бурсит коленного сустава,
  • Артроз коленного сустава,
  • Боль при спуске и подъеме, ограничение движения, хруст, дискомфорт,
  • Старые (хронические) травмы и заболевания коленного сустава.
При каких заболеваниях и травмах можно участвовать в программе?
  • Тендинит собственной связки надколенника,
  • Вальгусная/варусная деформация колена,
  • Нестабильность колена,
  • 3-й этап восстановления после артроскопии колена (разрыв связок, менисков, хондропластика и т.д ),
  • Синдром илиотибиального тракта (TFL синдром),
  • Артроз коленного сустава,
  • Боль при спуске и подъеме, ограничение движения, хруст, дискомфорт,
  • Старые (хронические) травмы и заболевания коленного сустава.
  • Травмы менисков, травмы передней, задней, коллатеральных связок,
  • Пателлофеморальный синдром,
  • Бурсит коленного сустава,
  • Киста Бейкера,
  • "Колено прыгуна", "колено бегуна",
  • Заболевание Осгуда-Шлятера,
  • Тендинит сгибателей коленного сустава (хамстринг синдром),
Эта программа для вас, если вы:
Хотите заниматься спортом долго!
Здоровые колени являются залогом спортивного долголетия во многих видах спорта.
Профессиональный спортсмен или любитель
Следить за здоровьем коленей важно независимо от уровня физической подготовки.
Хотите достигать результатов!
Травмы и заболевания колена часто не дают показать MAX силу и выйти на пик спортивной формы, чтобы показать результат, о котором вы мечтаете!
Занимаетесь циклическими видами спорта
Умение переносить большие объемы и не изнашиваться! Адекватно реагировать на предтравматические ситуации на фоне утомления.
Занимаетесь экстремальными видами спорта
Умение адекватно реагировать на предтравматические ситуации, не изнашиваться, быть функциональным, сильным и "надёжным" при занятиях.
Занимаетесь единоборствами
Следить за здоровьем коленей важно независимо от уровня физической подготовки.
Занимаетесь игровыми видами спорта
Навык обрабатывать любые крайние амплитуды и ротации, быть функциональным и стабильным на протяжении всей игры!
Инвестируете в свое здоровье!
Потребительский подход к телу — невыгодная стратегия в долгосрочной перспективе, важно заниматься профилактикой и стать инвестором своего здоровья.
Уровень физической подготовки для участия в программе любой:
— от человека, который заботится о своём здоровье и занимается профилактикой, до профессионального спортсмена.
Для кого НЕ ПОДХОДИТ программа
Для людей с острыми воспалительными заболеваниями
Для людей в остром постоперационном периоде
Для людей с врожденными заболеваниями коленного сустава
Как мы будем тренироваться?
где вас будут окружать единомышленники
21 комплекс длительностью до 30 мин
более 100 неповторяющихся упражнений
На платформе GetCourse
Доступ в течение 3-х месяцев с возможностью продления
занимайтесь когда удобно и где удобно
Длинная эластичная лента по 1,5 метра
(желательно иметь 3 штуки разной степени жесткости)
Массажный ролл
Стул обычный
Коврик для фитнеса
Кольцевая короткая эластичная резинка
(желательно иметь 3 штуки разной степени жесткости)
Что вам потребуется во время тренировок
Данная программа не является лечебной, а носит коррекционный, профилактический и укрепляющий характер
День 1
Тренировка средней ягодичной мышцы. Активация этой мышцы лежит в основе коррекции функционального вальгуса, что разгружает и восстанавливает работу медиальной коллатеральной связки, медиального мениска и передней крестообразной связки
День 2
Восстановление эластичности мышц задней поверхности бедра. Как результат, Нормализация работы менисков. Укорочение и слабость этих мышц нарушает биомеханику работы менисков, что приводит к их травмам.
День 3
Активация мышц супинаторов голеностопа. От правильного положения и работы голеностопного сустава зависит работа колена. Если супинаторы слабые, то стопа находится в гиперпронации, что патологически влияет на функцию коленного сустава.
День 4
Восстановление подвижности тазобедренного сустава. Внутренняя ротация. Мобильность тазобедренного сустава напрямую влияет на биомеханику коленного сустава.
День 5
Активация мышц разгибателей коленного сустава, медиальной головки . Важно, чтобы у четырёхглавой мышцы правильно работали все головки. Слабость медиальной головки запускает патологические реакции в колене, например пателллофеморальный синдром.
День 6
Восстановление подвижности голеностопа. Разгибание. При укорочение сгибателей голеностопа, происходит нарушение работы коленного сустава, так как он это компенсирует. Важно восстанавливать эластичность икроножной мышцы, камбаловидной и др. Это напрямую влияет на коленный сустав.
День 7
Восстановление подвижности тазобедренного сустава. Наружная ротация. Мобильность тазобедренного сустава напрямую влияет на биомеханику коленного сустава.
День 8
Восстановление эластичности мышц передней поверхности бедра. Как результат, Нормализация работы надколенника. . Укорочение и слабость этих мышц нарушает биомеханику работы пателлофеморального сустава , что приводит к его разрушению.
День 9
Восстановление эластичности боковой фасции бедра. Напряжение этой фасции, нарушает работу коленного сустава, что повышает риск травм и заболеваний колена. Например, лечение «колена бегуна» , напрямую зависит от восстановления мобильности этой фасции.
День 10
Тренировка средней ягодичной мышцы. Активация этой мышцы лежит в основе коррекции функционального вальгуса, что разгружает и восстанавливает работу медиальной коллатеральной связки, медиального мениска и передней крестообразной связки.
День 11
Эксцентрическая тренировка четырёхглавой мышцы. От эксцентрической силы этой мышцы зависит готовность колена к ударной нагрузке, безопасному движению под отрицательным углом и прыжковой работе.
День 12
Тренировка приводящих мышц. От силы этих мышц зависит правильная работа коленного сустава. Например, прогноз лечения тендинита «гусиной лапки» или надрыва медиальной коллатеральной связки, напрямую зависит от правильной тренировки этих мышц.
День 13
Тренировка подколенной мышцы. От силы этой мышцы зависит «здоровье» латерального мениска и правильная биомеханика колена. Это очень важная мышца. Она должна быть активна у любого человека
День 14
Восстановление подвижности голеностопа. Нехватка мобильности голеностопа перегружает коленный сустав, так как он компенсирует недоработку голеностопа. Эта патологическая биомеханика, расходует ресурс колена.
День 15
Восстановление подвижности тазобедренного сустава. Наружная, внутренняя ротация. Мобильность тазобедренного сустава напрямую влияет на биомеханику коленного сустава. Активация наружних и внутренних ротаторов тазобедренного сустава лежит в основе профилактики и лечения коксартроза и заболеваний колена.
День 16
Активация наружней ротации коленного сустава. Наружная ротация в разгибании, самая стабильная позиция коленного сустава. При слабости наружней ротации коленный сустав автоматически становится нестабильным и разрушается.
День 17
Восстановление эластичности и силы мышц задней поверхности бедра. Как результат, Нормализация работы менисков и передней крестообразной связки. Укорочение и слабость этих мышц нарушает биомеханику работы менисков и ПКС, что приводит к их травмам и заболеваниям
День 18
Тренировка средней ягодичной мышцы в закрытой кинематической цепи. Активация этой мышцы лежит в основе коррекции функционального вальгуса, что разгружает и восстанавливает работу медиальной коллатеральной связки, медиального мениска и передней крестообразной связки.
День 19
Восстановление подвижности тазобедренного сустава. Сгибание, разгибание, приведение, отведение, наружная, внутренняя ротации . Мобильность тазобедренного сустава напрямую влияет на биомеханику коленного сустава.
День 20
Стабильность голеностопа. Активация стабилизаторов голеностопа восстанавливает правильную биомеханику колена. При слабости мышц голени, колено постепенно «разбалтывается», что является пусковым механизмом, для возникновения артроза колена.
День 21
Интеграция. Включение всех мышц стабилизаторов коленного сустава. Полная готовность к нагрузкам и сверхнагрузкам. Теперь ваше колено вас не подведёт. Занимайтесь спортом безопасно.
Структура программы
Пробное занятие
заполни форму и получи доступ к комплексу из программы, состоящему из 5 упражнений разной сложности.
Пробное занятие
17 лет успешной практики. РГМУ ФА по здравоохранению и социальному развитию, Высшее медицинское образование с отличием, специальность «Лечебная физкультура и спортивная медицина» , Сертифицированный терапевт по методике Маллиган и Кальтенборна-Эвента
Врач-реабилитолог
первой студии спортивной реабилитации в России, которая работает online и офлайн
Основатель SPORTDOC
Победитель и призер соревнований в различных видах спорта, таких как бег, лыжные гонки, трейлранинг, сапсерфинг.
Спортсмен
Евгений Кадлубинский
врач-реабилитолог, основатель студии SportDoc, профессиональный спортсмен
Автор коррекционной программы
Свой подход я вытачивал сам на основе 17-летней медицинской практики, работы с пациентами, книг и курсов, но главное — на личном опыте!
С 10 лет я активно занимаюсь разными видами спорта, сейчас мне 39, у меня нет травм, и я живу счастливой спортивной жизнью, чего желаю и вам!

Мой секрет невероятно прост и сложен одновременно — я имею привычку ежедневно заниматься профилактикой и коррекционными тренировками.
Такая дисциплина не для всех, но именно она позволяет достигать выдающихся результатов без осложнений!
Cертификаты
Вот почему люди доверяют нам
Отзывы
Мы помогли многим людям полюбить активный образ жизни без боли
Часто задаваемые вопросы
Евгений Кадлубинский
врач-реабилитолог, основатель студии SportDoc, профессиональный спортсмен
Остались вопросы?
Задайте их автору программы и его команде. Мы разберем каждый из них
Техническая поддержка:
Cтоимость участия:
17 000 ₽
|
Close
Не уверены в выборе?
Оставьте свой контакт, руководитель клиентского сервиса свяжется с вами в течение 24 часов