Навигатор SPORTDOC.ONLINE или как выбрать с чего начать?
Субъективная шкала боли#nbsp;— это инструмент, который используется для измерения интенсивности болевых ощущений у#nbsp;человека. Обычно представляет собой шкалу от#nbsp;-10 до#nbsp;10, где -10 означает максимально возможную болевую интенсивность, 0#nbsp;—отсутствие боли в повседневной жизни, а#nbsp;10#nbsp;— отсутствие боли даже после сверх нагрузок. Вы сами оцениваете свою боль, указывая на#nbsp;шкале цифру, которая наилучшим образом отражает его ощущения.
от -10до -8 Колени не#nbsp;готовы к#nbsp;повседневной жизни. Ходить, спускаться по#nbsp;ступенькам, выходить из#nbsp;машины больно. Нет уверенности в#nbsp;коленях в#nbsp;повседневной жизни.
от -7 до -4 Колени не#nbsp;беспокоят в#nbsp;повседневной жизни. Колени ощущаются в#nbsp;процессе умеренной спортивной нагрузки.
от -3 до -1 Колени не#nbsp;беспокоят в#nbsp;повседневной жизни. Колени ощущаются после умеренной спортивной нагрузки.
0 Колени не#nbsp;беспокоят в#nbsp;повседневной жизни. Колени не#nbsp;ощущаются в#nbsp;процессе / после умеренной спортивной нагрузки.
от +1 до +3 Колени не#nbsp;беспокоят в#nbsp;повседневной жизни. Колени не#nbsp;ощущаются в#nbsp;процессе, после средней и#nbsp;тяжелой спортивной нагрузки.
от +4 до +7 Колени не#nbsp;беспокоят в#nbsp;повседневной жизни. Колени не#nbsp;ощущаются в#nbsp;процессе, после тяжелой и#nbsp;очень тяжелой спортивной нагрузки
от +8 до +10 Колени не#nbsp;беспокоят в#nbsp;процессе и#nbsp;после сверх нагрузок
Как оценить нагрузку, которую вы даете на сегмент?
—#nbsp;движения без боли —#nbsp;восстановление подвижности —#nbsp;восстановление стабильности —#nbsp;устранение страха движения —#nbsp;остановка износа сустава, артроза —#nbsp;запуск механизмов саморегенерации
2) Спортивный результат
(уровень боли от 0 до +10)
Цели:
—#nbsp;улучшение техники —#nbsp;оптимизация движения —#nbsp;снижение энергозатрат —#nbsp;увеличение скорости восстановления —#nbsp;повышение общей и#nbsp;специальной работоспособности —#nbsp;повышение спортивной производительности —#nbsp;плавность и#nbsp;расслабленность движений —#nbsp;появление инерции движения —#nbsp;увеличение силовых показателей —#nbsp;увеличение выносливости —#nbsp;увеличение скорости —#nbsp;увеличение баланса и#nbsp;координации —#nbsp;повышение толерантности к#nbsp;нагрузкам —#nbsp;профилактика травм и#nbsp;заболеваний —#nbsp;Профилактика повышенного износа, артроза суставов. —#nbsp;Качество жизни / здоровье
3) Качество жизни/здоровье
(уровень боли от -10 до +10)
Цели:
—#nbsp;увеличение жизненной энергии —#nbsp;высокая эффективность во#nbsp;всех сферах жизни —#nbsp;высокая работоспособность и#nbsp;производительность —#nbsp;Повышение адаптивности и#nbsp;стрессоустойчивости —#nbsp;Оптимизм и#nbsp;позитивный настрой —#nbsp;Повышение продолжительности жизни —#nbsp;Омоложение организма
Упражнения проекта собраны в специальные программы и курсы
1) Программы
(уровень боли от -10 до +2)
Программы работают, если ваша ситуация в диапазоне -10 до +2. Все упражнения деликатно и безопасно задействуют соответствующий сегмент, но требуют осознанного и сконцентрированного подхода. Программы в себя включают коррекционные упражнения направленные на восстановление биомеханики конкретного сегмента.
Основные цели этих упражнений: восстановить подвижность сустава, включить мышцы стабилизаторы, убрать нестабильность, выровнять мышечный баланс, остановить износ и хроническую перегрузку.
(Нажмите на название, чтобы узнать подробнее о программе)
Курсы решают специальные задачи, направленные на подготовку суставов и позвоночника к нагрузкам и сверх нагрузкам, повышению спортивного результата, .восстановлению, профилактики травм и заболеваний.