Субъективная шкала боли — это инструмент, который используется для измерения интенсивности болевых ощущений у человека. Обычно представляет собой шкалу от -10 до 10, где -10 означает максимально возможную болевую интенсивность, 0 —отсутствие боли в повседневной жизни, а 10 — отсутствие боли даже после сверх нагрузок. Вы сами оцениваете свою боль, указывая на шкале цифру, которая наилучшим образом отражает его ощущения.
Давайте определимся «ГДЕ ВЫ?» на примере коленей.
Субъективная шкала боли и биомеханического ресурса
от -10 до -8
Колени не готовы к повседневной жизни. Ходить, спускаться по ступенькам, выходить из машины больно. Нет уверенности в коленях в повседневной жизни.
от -7 до -4
Колени не беспокоят в повседневной жизни. Колени ощущаются в процессе умеренной спортивной нагрузки.
от -3 до -1
Колени не беспокоят в повседневной жизни. Колени ощущаются после умеренной спортивной нагрузки.
0
Колени не беспокоят в повседневной жизни. Колени не ощущаются в процессе / после умеренной спортивной нагрузки.
от +1 до +3
Колени не беспокоят в повседневной жизни. Колени не ощущаются в процессе, после средней и тяжелой спортивной нагрузки.
от +4 до +7
Колени не беспокоят в повседневной жизни. Колени не ощущаются в процессе, после тяжелой и очень тяжелой спортивной нагрузки
от +8 до +10
Колени не беспокоят в процессе и после сверх нагрузок
Колени не готовы к повседневной жизни. Ходить, спускаться по ступенькам, выходить из машины больно. Нет уверенности в коленях в повседневной жизни.
от -7 до -4
Колени не беспокоят в повседневной жизни. Колени ощущаются в процессе умеренной спортивной нагрузки.
от -3 до -1
Колени не беспокоят в повседневной жизни. Колени ощущаются после умеренной спортивной нагрузки.
0
Колени не беспокоят в повседневной жизни. Колени не ощущаются в процессе / после умеренной спортивной нагрузки.
от +1 до +3
Колени не беспокоят в повседневной жизни. Колени не ощущаются в процессе, после средней и тяжелой спортивной нагрузки.
от +4 до +7
Колени не беспокоят в повседневной жизни. Колени не ощущаются в процессе, после тяжелой и очень тяжелой спортивной нагрузки
от +8 до +10
Колени не беспокоят в процессе и после сверх нагрузок
Как оценить нагрузку, которую вы даете на сегмент?
Субъективная шкала боли и биомеханического ресурса
Основные цели, которые решают упражнения проекта
1) Восстановление
(уровень боли от -10 до 0)
Цели:
— движения без боли
— восстановление подвижности
— восстановление стабильности
— устранение страха движения
— остановка износа сустава, артроза
— запуск механизмов саморегенерации
— движения без боли
— восстановление подвижности
— восстановление стабильности
— устранение страха движения
— остановка износа сустава, артроза
— запуск механизмов саморегенерации
2) Спортивный результат
(уровень боли от 0 до +10)
Цели:
— улучшение техники
— оптимизация движения
— снижение энергозатрат
— увеличение скорости восстановления
— повышение общей и специальной работоспособности
— повышение спортивной производительности
— плавность и расслабленность движений
— появление инерции движения
— увеличение силовых показателей
— увеличение выносливости
— увеличение скорости
— увеличение баланса и координации
— повышение толерантности к нагрузкам
— профилактика травм и заболеваний
— Профилактика повышенного износа, артроза суставов.
— Качество жизни / здоровье
— улучшение техники
— оптимизация движения
— снижение энергозатрат
— увеличение скорости восстановления
— повышение общей и специальной работоспособности
— повышение спортивной производительности
— плавность и расслабленность движений
— появление инерции движения
— увеличение силовых показателей
— увеличение выносливости
— увеличение скорости
— увеличение баланса и координации
— повышение толерантности к нагрузкам
— профилактика травм и заболеваний
— Профилактика повышенного износа, артроза суставов.
— Качество жизни / здоровье
3) Качество жизни/здоровье
(уровень боли от -10 до +10)
Цели:
— увеличение жизненной энергии
— высокая эффективность во всех сферах жизни
— высокая работоспособность и производительность
— Повышение адаптивности и стрессоустойчивости
— Оптимизм и позитивный настрой
— Повышение продолжительности жизни
— Омоложение организма
— увеличение жизненной энергии
— высокая эффективность во всех сферах жизни
— высокая работоспособность и производительность
— Повышение адаптивности и стрессоустойчивости
— Оптимизм и позитивный настрой
— Повышение продолжительности жизни
— Омоложение организма
Упражнения проекта собраны в специальные программы и курсы
1) Программы
(уровень боли от -10 до +2)
Программы работают, если ваша ситуация в диапазоне -10 до +2. Все упражнения деликатно и безопасно задействуют соответствующий сегмент, но требуют осознанного и сконцентрированного подхода. Программы в себя включают коррекционные упражнения направленные на восстановление биомеханики конкретного сегмента.
Основные цели этих упражнений: восстановить подвижность сустава, включить мышцы стабилизаторы, убрать нестабильность, выровнять мышечный баланс, остановить износ и хроническую перегрузку.
Основные цели этих упражнений: восстановить подвижность сустава, включить мышцы стабилизаторы, убрать нестабильность, выровнять мышечный баланс, остановить износ и хроническую перегрузку.
(Нажмите на название, чтобы узнать подробнее о программе)
2) Курсы
(уровень боли от 0 до +10)
Курсы решают специальные задачи, направленные на подготовку суставов и позвоночника к нагрузкам и сверх нагрузкам, повышению спортивного результата, .восстановлению, профилактики травм и заболеваний.
Продукты для работы с мышцами всего тела
(уровень боли от -10 до +10)
Продукты для активации ключевых мышц
(уровень боли от -10 до +10)
Продукты для развития специальных качеств
(уровень боли от 0 до +10)
Продукты для улучшения качества жизни: