Часть III. СЛАБЫЕ ГЛУБОКИЕ МЫШЕЧНЫЕ СЛОИ И РАССЛАБЛЕНИЕ
В любом виде физической активности, особенно в циклической, есть фаза расслабления. В этот период мы должны максимально восстановиться и «подготовиться» к следующему движению. Например, в лыжном спорте в момент проката на опорной ноге не опорная нога отдыхает.
Для того, чтобы за относительно короткий период произошло восстановление, важно, чтобы внешние двигательные мышцы расслабились, а глубокие мышцы, которые поддерживают конструкцию тела, максимально выключились.
Проблема в том, что если глубокие мышцы не работают, то внешние мышцы вынуждены «брать на себя» функцию стабилизации, что не позволяет им полноценно расслабиться. Именно это , с моей точки зрения, является основной лимитирующей составляющей спортивного результата!
Когда мы с помощью коррекционных упражнений включаем глубокие мышцы, снимая функцию стабилизации с внешних мышц, поверьте мне, мы многократно повышаем спортивную производительность и скорость восстановления.
Часть IV. ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ И РАССЛАБЛЕНИЕ
К сожалению, по моему профессиональному опыту, большинство людей не занимаются восстановлением. Все тренировки и занятия направлены на генерацию эмоций и коррекцию настроения.
Такое потребительское отношение к телу приводит к накоплению мышечной усталости. Хроническое мышечное напряжения стало нормой для большинства людей и воспринимается, как естественное состояние.
Это не правильно.
Если вы просыпаетесь и понимаете, что вы стянуты и в разных регионах тела не хватает амплитуд, важно снять это напряжение и восстановить амплитуду.
Важно понимать, что хроническое мышечное напряжение любое движение автоматически делает энергозатратным, лишает легкости и инерционности!
Добиться «красоты» движения, легкости и грации невозможно, пока вы не сделаете ваши мышцы расслабленными и здоровыми!
