Часть I. РАССЛАБЛЕНИЕ
Когда мы начинаем думать о мышцах, то в 99% случаев к нам в голову приходят мысли о сокращение, силе, скорости и т.д. Мало у кого мышечная система ассоциируется с чем-то расслабленным, мягким, «свободным».
Именно поэтому, когда мы занимаемся мышцами в тренажёрном зале, фитнесе, спорте и даже на ЛФК, мы фокусируемся на сокращении мышцы.
Например, при поднятии гантели, вы увидите, как бицепс сокращается концентрически. Фазу сокращения в узких сообществах специалистов называют «фазой спортивного результата».
Важно помнить, что мышца, помимо сокращения, ещё и расслабляется и над этим то же надо работать!
Часть II. ФАЗА РАССЛАБЛЕНИЯ
После сокращения наступает обязательная фаза расслабления!
В момент расслабления происходит восстановление метаболизма, поступает «топливо» и вывозятся «отходы». Если нет полноценной фазы расслабления, то наступает энергетический дефицит, нарушается обмен веществ в мышцы, формируется мышечное утомление, что резко снижает производительность.
Фаза расслабления мышцы и скорость утомления напрямую связанны. Очень очень важно понимать, что работая над расслаблением, вы можете сильно улучшить свой спортивный результат и качество спортивного или физкультурно-оздоровительного процесса.
С моей точки зрения, достижение легкости, грации, максимально эргономичной техники возможно только когда есть очень «вымеренный» баланс между расслаблением и сокращением. Но над расслаблением нужно работать чуть ли не больше, чем над сокращением. Это очень важно понять. Многие просто об этом да же не задумываются.
Преждевременный износ тканей, суставов, организма, повышенное трение, компрессия, низкая энергия, мотивация — все это про недостаточное расслабление, друзья.
Надеюсь, в этой статье я вас убедил, работать над расслаблением.
