Что же делать нам, жителям городов, которые большую часть времени проводят в искусственной среде?
Как вы добираетесь на работу? Сколько процентов пути занимает поездка, а сколько – ходьба? Попробуйте сдвинуть процентное соотношение в сторону увеличения количества шагов. Как вы поднимаетесь в офис – на лифте или пешком? В перерывах выходите погулять, пусть даже на лестничную площадку, а не покурить?))) Сколько времени вы сидите, а сколько стоите?
Как вы добираетесь на работу? Сколько процентов пути занимает поездка, а сколько – ходьба? Попробуйте сдвинуть процентное соотношение в сторону увеличения количества шагов. Как вы поднимаетесь в офис – на лифте или пешком? В перерывах выходите погулять, пусть даже на лестничную площадку, а не покурить?))) Сколько времени вы сидите, а сколько стоите?
Попробуйте, например, разговаривать по телефону, стоя или прохаживаясь. А вставлять каждый час по 5 минут коррекционные упражнения – это вообще прекрасно. Главное, пусть они будут максимально разнообразными, чтобы в течение дня «зацепить» как можно больше амплитуд, векторов, плоскостей. Важно так перестроить нервную систему, чтобы не искать автоматически, где лифт или эскалатор, а идти прямо, эффективно «обрабатывая» любые препятствия.
Если вы занимаетесь физическим трудом, как, например, я, – это не повод не делать вставки в виде «разрядок» из терапевтических упражнений. Эффект такого подхода в том, что вы, регулярно выполняя эти упражнения, реально будете увеличивать ресурс здоровья на работе, у вас возрастет производительность труда, на вечерних тренировках ваше тело будет очень отзывчивым и благодарным. Не забывайте про эффект накопления, суммации.
Такое искусственное моделирование естественных условий увеличит ресурс вашего тела, здоровье и качество жизни. Вы будете по-другому реагировать на стресс, мысли-«жвачки» просто не будут оседать в вашей голове, ведь нервная система будет увлечена другим, полезным делом.