За время проведения моих марафонов, программ, курсов, прямых эфиров, отвечая на ваши вопросы, я выделил несколько форматов зарядок.
1. Тонизирующая зарядка («Чашечка кофе»).
Основной эффект — тонизация, пробуждение нервной системы.
2. Успокаивающая зарядка («Ромашковый чай»).
Основной эффект — снятие напряжения, тревожности, если после сна вы находитесь в состоянии возбуждения.
3. Лечебная зарядка («Диетическая»).
Основной эффект — поддержание «слабого звена» в здоровом тонусе.
4. Зарядка — разминка
Основной эффект — подготовка тела к тренировке или соревнованию.
5. Зарядка — коррекционная тренировка.
Основной эффект — нейромышечная - активация.
6. Зарядка — восстановление.
Основной эффект — восстановление опорно-двигательного аппарата, например, если накануне вы участвовали в соревнованиях или у вас была развивающая тренировка.
В зарядках я рекомендую использовать только коррекционные упражнения. Так как силовые, функциональные, плиометрические, координационные и другие упражнения могут быть травматическими, пока НЕРВНАЯ СИСТЕМА НЕ ПРОСНЁТСЯ.
Основная цель коррекционных упражнений — ВКЛЮЧИТЬ, РАЗБУДИТЬ, АКТИВИРОВАТЬ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ.
Во вторую очередь — «прогреть» мышцы и суставы.
Как приятный бонус поднять гормональный фон, что ляжет в основу позитивного настроения и продуктивного дня! ☀️