Ох, как не просто найти ту грань, где нагрузка и скорость восстановления будут равны, а лучше, чтобы восстановление немного превышало стресс фактор.
Как правило, разбитое самочувствие, боль, дискомфорт, ограничение движения, мышечное напряжение, простуда, эмоциональная неустойчивость и т.д. являются «сигналами» организма, что пора восстановиться. Большинство людей эти сигналы не хотят слушать, и только травма или заболевание по полной могут остановить, а кого-то приостановить от занятий спортом.
Очень важно научиться себя слушать и слышать. Часто эмоции, особенно, когда все хорошо, заглушают сигналы организма.
Как себя услышать?
Отловите момент, когда вы плюс – минус объективно понимаете, что вы «свежий». Сделайте «калибровку»организма, «послушайте» как ведут себя суставы, мышцы, какие у вас мысли, настроение, как вы проснулись, заснули. Найдите своё хорошее состояние и запомните его.
В будущем, если вы почувствуете, что слишком много параметров отошли от условной нормы, то пора серьёзно начать себя восстанавливать!
Лучше, когда вы это чувствуете в самом начале, как «внимательный родитель» видит — так всё, ребёнок устал, начал злиться, ругаться, разражаться, капризничать и т.д. Родители понимает, что хороший сон, еда, и ребенок снова полон сил, любви и энергии.
Учитесь слушать себя, и организм вам ответит тем же!
