Подпишись на рассылку
Получите гайд по биомеханическому самотестированию бесплатно!
Здоровое Колено 2.0
Здоровое
колено 2.0
Базовая подготовка коленей к спорту и активной повседневной жизни
2000 ₽
3D сборка коленного сустава
и восстановление полной функциональности колена
Программа включает в себя лучшие мировые спортивно-коррекционные упражнения
Вы научите мышцы стабилизаторы коленного сустава работать в экстремальных ситуациях
В программе более 100 упражнений, направленных на работу сустава во всех плоскостях, амплитудах, векторах
Оборудование: коврик, ролл, эластичная лента и кольцевая резинка
Массажный ролл
Длинная эластичная лента, 1,5 метра
Кольцевая короткая эластичная резинка
Коврик для фитнеса
Если вы не можете выбрать между курсом "Колени для спорта" и программами "Здоровое колено 1.0" и "2.0", то можете почитать подробнее о разнице между ними здесь
Какие задачи решает эта программа?
3D интеграция
Важно не только включить мышцы, которые у вас никогда не работали, но и обучить их слаженной и скоординированной работе
Подготовка к спускам
В этой программе вы делаете упражнения в эксцентрическом режиме. Этот режим требует подготовки мышц и сухожилий, чтобы работа была безопасной и не разрушительной для сустава, все упражнения подобраны очень «деликатно» и в строгой поэтапной прогрессии.
Крайние амплитуды
Подготовка мышц к контролируемой работе в крайних амплитудах, которые мы не используем в повседневной жизни, но можем задействовать при занятиях спортом
Подготовка к прыжкам
Навык безопасного принятия ударной волны при соприкосновению с опорной поверхностью лежит в основе безопасного и атравматичного спорта.
Скорость реакции
Активация мышц стабилизаторов и подготовка их к своевременному реагированию на факторы риска, особенно в невыгодных положениях в процессе различных физических активностей
Моторный контроль
Центр управления обеспечения безопасности коленного сустава - нервная система. Она координирует слаженную работу всех мышц сустава в различных условиях и ситуациях его использования. Важно через упражнения научить нервную систему оперативно реагировать на любые травматические факторы и максимально эффективно их отрабатывать.
Качество движения
Здоровая биомеханика коленного сустава влияет на оптимизацию движения всей нижней конечности, что напрямую влияет на все движения в повседневной жизни и совершенствованию технике вашего вида спорта
Торможение
Часто колено травмируется при внезапном торможении или остановке. Важно этот навык и мышцы, которые его обеспечивают, правильно тренировать
Смена направления
Внезапная смена направления часто выступает в качестве травматического фактора. Важно тренировать этот навык и мышцы, которые его обеспечивают
Как мы будем тренироваться?
где вас будут окружать единомышленники
На платформе GetCourse
105 уникальных упражнений с подробным разбором техники выполнения
21 комплекс
длительностью до 30 минут
длительностью до 30 минут
занимайтесь, когда удобно и где удобно
Доступ в течение 3-х месяцев с возможностью продления
Для кого НЕ ПОДХОДИТ программа
Для людей с врожденными заболеваниями коленного сустава
Для людей в остром постоперационном периоде
Для людей с острыми воспалительными заболеваниями
Структура программы
Данная программа не является лечебной, а носит коррекционный, профилактический и укрепляющий характер
Автор коррекционной программы
Евгений Кадлубинский
врач-реабилитолог, основатель студии SportDoc, профессиональный спортсмен
врач-реабилитолог, основатель студии SportDoc, профессиональный спортсмен
Спортсмен
Победитель и призер соревнований в различных видах спорта, таких как бег, лыжные гонки, трейлранинг, сапсерфинг
Основатель SPORTDOC
первой студии спортивной реабилитации в России, которая работает online и офлайн
Врач-реабилитолог
17 лет успешной практики. РГМУ ФА по здравоохранению и социальному развитию, Высшее медицинское образование с отличием, специальность «Лечебная физкультура и спортивная медицина» , Сертифицированный терапевт по методике Маллиган и Кальтенборна-Эвента
Часто задаваемые вопросы
Курс «Зарядки и разминки» проходит на платформе GetCourse, все видео с подробными разбором техники выполнения уже загружены. Вся информация сохраняется и доступна участникам в течение 3-х месяцев.
Можно выполнять комплексы день за днем последовательно, а можно комбинировать их как вам удобно.
В этом курсе мы активно используем гравитацию. Под действием силы тяжести мы мягко уходим в различные амплитуды и плоскости работы сустава. Восстанавливаем подвижность, активируем работу мышц, снимаем избыточное напряжение, деликатно растягиваем фасции, тонизируем нервную систему. Ролл обеспечивает плавность и безопасность движения.
Важной особенностью упражнений из этого курса является наличие эксцентрической составляющей в работе мышц. Именно комбинация плавности движения, которая достигается за счёт ролла и силы гравитации, которая облегчает нам движение, достигается такой комплексный эффект от этих тренировок.
Важной особенностью упражнений из этого курса является наличие эксцентрической составляющей в работе мышц. Именно комбинация плавности движения, которая достигается за счёт ролла и силы гравитации, которая облегчает нам движение, достигается такой комплексный эффект от этих тренировок.
Массажный ролл и спортивный коврик для вашего комфорта
Доступ дается на 3 месяца с момента покупки.
Если вам не хватит этого времени, то по истечению срока вы можете продлить доступ к курсу на 1 год.
Если вам не хватит этого времени, то по истечению срока вы можете продлить доступ к курсу на 1 год.
Четких рекомендаций и ограничений по времени суток нет. Вы можете делать какие-то комплексы утром в качестве зарядки, какие-то днем в качестве разминки перед тренировкой, или вечером в качестве заминки в конце дня.
Нет, в таком случае возврат средств невозможен. На сайте мы предоставляем подробную информацию о курсе, доступе, инвентаре и содержании, чтобы вы смогли принять решение о покупке. Но вы всегда можете уточнить в тех-поддержке подойдет ли курс именно вам и задать любые вопросы. Просто напишите нам. WHATSAPP|Telegram
Задать вопрос Евгению
Оставьте вопрос и мы свяжемся с Вами в ближайшее время
2 000 ₽
Здоровое
колено 2.0
Базовая подготовка коленей к спорту и активной повседневной жизни
Получите гайд по биомеханическому самотестированию бесплатно!
Свяжитесь с нами удобным способом
Наши продукты
Полезные страницы
Подпишитесь на нашу рассылку
2020-2023
Получайте полезную информацию
и свежие стати
в e-mail-рассылке
и свежие стати
в e-mail-рассылке
Реквизиты
ИП Кадлубинский Евгений Владимирович
ИНН 504601722650
ОГРНИП 316774600216069
marathon@sportdoc.ru
ИНН 504601722650
ОГРНИП 316774600216069
marathon@sportdoc.ru
Подписаться на рассылку